Desenmascarando al Mediocre
5 Mitos de Gimnasio Examinados
Es casi doloroso caminar por un gimnasio moderno en estos días. Lo mejor que podemos hacer es ponerse los auriculares y subir el volumen. Por que? Para bloquear el murmullo incesante del típico gurú del gimnasio!
El gurú del gimnasio es el Némesis de todos los levantadores educados. Transmite información errónea, desparrama mitos y generalmente destruye el mundo del fitness y el entrenamiento. La peor parte es, que a menudo es un personal trainer u otro “experto” del fitness. Oír al mediocre repetir falsedades que fueron desacreditadas hace veinte años atrás provoca que el levantador educado quiera hallar nuevos usos médicos invasivos para la barra EZ de curl.
Pero quizá podamos hacer algo al respecto. En vez de cometer un acto de violencia proctológica contra el gurú del gimnasio, denle este articulo. Aquí juntamos algunos de los mitos más comunes y conceptos erróneos relacionados con el entrenamiento y la dieta. Luego, en pocas palabras, habremos desenmascarado a estos sorprendentes pero persistentes fabuladores.
Si esto no le muestra al gurú el error de su conducta, búsque la barra EZ y actúe.
Mito #1: Ciertos ejercicios le darán “pico” a sus bíceps.
La verdad: La forma básica de sus bíceps esta determinada por la genética. Si usted no nació con el ratio adecuado de longitud muscular y tendinosa (bíceps “cortos”), no tendrá grandes picos no importa cuantos curls de predicador y de concentración haga.
La idea de que el curl predicador le ayuda a desarrollar un gran pico de bíceps probablemente comenzó con el culturista Larry Scott—de ahí la razón por la cual al banco predicador a veces se lo llama “banco Scott.”
Scott utilizaba mucho el banco predicador y tenia grandes brazos con picos hermosos, entonces todos asumieron—y las revistas de culturismo lo sugerían—que este ejercicio fue el cual le dio los bíceps de montaña. No, Scott hubiera tenido enormes picos de bíceps sin importar cual entrenamiento de brazos hiciera! Puede darle las gracias a sus padres por ello.
Seguro, entrenaba duro, pero cualquier tipo de entrenamiento de brazo le habría dado esos picos.
La mayoría de la gente tendrá mejores resultados usando movimientos compuestos tales como dominadas de agarre junto y curl de bíceps parado con barra pesados en vez de hacer los trágicamente llamados ejercicios de “forma”. Hay un tiempo y un lugar para los curls Scott (que predominantemente atacan la cabeza corta del bíceps), pero no piense ni un segundo que construirá los picos de Larry Scott con ese movimiento si usted no fue genéticamente bendecido con la materia prima para comenzar!
Grandes brazos, pero el banco Scott no construyó los bíceps “altos” de Scott.
5 Mitos de Gimnasio Examinados
Es casi doloroso caminar por un gimnasio moderno en estos días. Lo mejor que podemos hacer es ponerse los auriculares y subir el volumen. Por que? Para bloquear el murmullo incesante del típico gurú del gimnasio!
El gurú del gimnasio es el Némesis de todos los levantadores educados. Transmite información errónea, desparrama mitos y generalmente destruye el mundo del fitness y el entrenamiento. La peor parte es, que a menudo es un personal trainer u otro “experto” del fitness. Oír al mediocre repetir falsedades que fueron desacreditadas hace veinte años atrás provoca que el levantador educado quiera hallar nuevos usos médicos invasivos para la barra EZ de curl.
Pero quizá podamos hacer algo al respecto. En vez de cometer un acto de violencia proctológica contra el gurú del gimnasio, denle este articulo. Aquí juntamos algunos de los mitos más comunes y conceptos erróneos relacionados con el entrenamiento y la dieta. Luego, en pocas palabras, habremos desenmascarado a estos sorprendentes pero persistentes fabuladores.
Si esto no le muestra al gurú el error de su conducta, búsque la barra EZ y actúe.
Mito #1: Ciertos ejercicios le darán “pico” a sus bíceps.
La verdad: La forma básica de sus bíceps esta determinada por la genética. Si usted no nació con el ratio adecuado de longitud muscular y tendinosa (bíceps “cortos”), no tendrá grandes picos no importa cuantos curls de predicador y de concentración haga.
La idea de que el curl predicador le ayuda a desarrollar un gran pico de bíceps probablemente comenzó con el culturista Larry Scott—de ahí la razón por la cual al banco predicador a veces se lo llama “banco Scott.”
Scott utilizaba mucho el banco predicador y tenia grandes brazos con picos hermosos, entonces todos asumieron—y las revistas de culturismo lo sugerían—que este ejercicio fue el cual le dio los bíceps de montaña. No, Scott hubiera tenido enormes picos de bíceps sin importar cual entrenamiento de brazos hiciera! Puede darle las gracias a sus padres por ello.
Seguro, entrenaba duro, pero cualquier tipo de entrenamiento de brazo le habría dado esos picos.
La mayoría de la gente tendrá mejores resultados usando movimientos compuestos tales como dominadas de agarre junto y curl de bíceps parado con barra pesados en vez de hacer los trágicamente llamados ejercicios de “forma”. Hay un tiempo y un lugar para los curls Scott (que predominantemente atacan la cabeza corta del bíceps), pero no piense ni un segundo que construirá los picos de Larry Scott con ese movimiento si usted no fue genéticamente bendecido con la materia prima para comenzar!
Grandes brazos, pero el banco Scott no construyó los bíceps “altos” de Scott.