con 56 años??? que hacer??

que-pongo

New member
Bueno pues os explico he empezado a entrenar en el gimnasio siguiendo muchos de los consejos que me habeis dado por aqui y el caso es que mi padre, el es el de 56 se quiere animar, pero nunca ha hecho nada de pesas, dice que si el ya con esa edad puede progresar yo le he dicho que claro que si, que se anime poco a poco pero yo no se si el debe hace mi mismo entrenamiento o si puede forzar a tope los musculos como cualquiera, teniendo primero que no tiene 20 años y segundo que no ha hecho trabajo con pesas nunca aunque de tipo aeróbico toda la vida.

consejos por favor, y decirme que tipo de tabla podria hacer el, o si ni siquiera hay que plantearse nada de tabala y a dar caña como otro cualquiera.

un saludo
 
Bueno pues os explico he empezado a entrenar en el gimnasio siguiendo muchos de los consejos que me habeis dado por aqui y el caso es que mi padre, el es el de 56 se quiere animar, pero nunca ha hecho nada de pesas, dice que si el ya con esa edad puede progresar yo le he dicho que claro que si, que se anime poco a poco pero yo no se si el debe hace mi mismo entrenamiento o si puede forzar a tope los musculos como cualquiera, teniendo primero que no tiene 20 años y segundo que no ha hecho trabajo con pesas nunca aunque de tipo aeróbico toda la vida.

consejos por favor, y decirme que tipo de tabla podria hacer el, o si ni siquiera hay que plantearse nada de tabala y a dar caña como otro cualquiera.

un saludo

Que haga un circuito en maquinas guiadas, y que poco a poco vaya viendo como evoluciona.
 
Hola que-pongo,

Con 56 años el cuerpo ya no responde como cuando se es joven. Yo llevo más de 30 años en esto y ahora con 45 años todas las teorías que leas en este foro no concuerdan.

Por ejemplo estoy definiendo con 1600 cal diarias y 2000 los días altos de CH. Para volumen me bastaría con 2400 cal/día.

Cuando se es joven se pierde grasa si te pones a regimen, cuando se es ya mayor vas a otro ritmo, y todo así.

Tu padre debería hacer en mi opinión una Full-Body con 4x15 por ejercicio y un ejercicio básico por cada grupo muscular. Los primeros 3-4 meses no debe de llegar al fallo. Hasta que se adecue es mejor el volumen de trabajo que la intensidad.

No le fuerces mucho, ni que espere garndes resultados porque se desanimará. Lo importante para él debe de ser el encontrarse mejor, no conseguir un gran cuerpo.

Un saludo, Sollester
 
Hola que-pongo,

Se me olvidaba, desde que se invento el Vitargo, no se lo que tendrá, si te lo tomás después del entreno, puedes entrenar incluso al día siguiente otra vez. Ultimamente tenía que dejar hasta dos días entre entreno y entreno. La maltodextrina me ponía fondon aunque la tomara postentreno.

Acuerdate que el Vitargo es el mayor descubrimiento para machacas de la tercera edad. Yo ahora voy a probar el de Hiperproteina que te sale a solo 0,8€ el postentreno (50gr).

Un saludo, Sollester
 
ok, muchas gracias a los dos, entonces le recomendaré eso, circuito en plan mas tranquilo y con maquinas de aqui a un par de meses a ver que tal.

Por cierto vitargo que es exactamente?? se toma despues del entrenamiento para reponer energia??
 
ok, muchas gracias a los dos, entonces le recomendaré eso, circuito en plan mas tranquilo y con maquinas de aqui a un par de meses a ver que tal.

Por cierto vitargo que es exactamente?? se toma despues del entrenamiento para reponer energia??

Yo no le pondría a tomar suplementos de momento.
 
_comorr__comorr__comorr__comorr_

nada, q mekivocao q no se puede uno ekivocar o q _culo2_

Pongo info para conocimiento general:

DHEA (dehidroepiandrosterona)

Importante hormona esteroide segregada por la corteza suprarrenal y que se convierte en estrógeno, progesterona, testosterona, cortisona entre otras importantes hormonas. DHEA puede inhibir la síntesis de ácidos grasos. El hígado elimina 50-90% de DHEA y la toma de DHEA en la dieta puede incrementar el porcentaje de pérdida. Es un poderoso anti-cortisol, ayuda en la eliminación de grasa y ganancia de músculo, incrementa IGF-1, diminuye los niveles de colesterol, mejora la respuesta insulínica. No es inocua, engrandes dosis puede dañar el hígado.



MACA

Investigaciones científicas han demostrado que la Maca aumenta el libido tanto en varones como en mujeres.
La Maca también ayuda a aliviar muchos de los síntomas de la menopausia como los bochornos y desbalances de humor. Millones de mujeres ya se han beneficiado con el consumo de la Maca y han mejorado su calidad de vida durante los años de la menopausia.

La Maca ayuda a incrementar los niveles de vitalidad y energía. Cada día más atletas, físicos culturistas y otros deportistas están orientándose al consumo de la Maca para obtener energía con bases naturales.

La Maca es beneficiosa tanto para las mujeres como para varones y niños. A continuación les alcanzamos un detalle de las ventajas de la Maca:




Beneficios en las mujeres:

Aumento de la fertilidad
Estimula la actividad sexual (Mayor Información)
Ayuda reduciendo los síntomas de la menopausia (Mayor Información)
Ayuda aliviando los dolores menstruales
Promueve el equilibrio hormonal
Aumenta la vitalidad
Incrementa los niveles de energía

Beneficios en los hombres:

Reduce trastornos eréctiles y la impotencia sexual
Estimula la actividad sexual (Mayor Información)
Mejora los niveles de testosterona (Mayor Información)
Mejora el equilibrio hormonal
Incrementa la producción de células espermáticas
Reduce la tensión

Beneficios en los niños:

Mejora los niveles de concentración
Promueve la claridad mental
· Tiene efectos beneficiosos sobre la osteoporosis y la glándula suprarrenal




Investigaciones Científicas sobre la Maca
La Maca no es una medicina. Es un suplemento nutricional que trabaja como un adaptogen; mejora la habilidad de adaptación del cuerpo. Complementa las necesidades específicas del cuerpo según la edad y sexo de la persona que toma Maca. Se podría decir que La Maca llena los espacios vacíos en nuestros cuerpos.

La Maca no es ninguna invención de la ciencia moderna. Es una planta tuberosa (Tubérculo) que crece en las zonas altas y montañas de los Andes en el Perú. Durante miles de años, esta planta ha sido conocida por sus propiedades curativas y efectos beneficiosos, siendo la Maca de interés y materia de estudio para la ciencia en los últimos quince años. Investigaciones científicas han demostrado lo que los Indios Andinos han conocido, la Maca y sus beneficios durante los últimos mil años: ¡funciona! La dosis ideal, es tomar de dos a tres tabletas diariamente no necesariamente juntas pero si en forma continua. Algunas personas pueden sentir los efectos después de dos días.




Las personas llaman también a menudo a la Maca como: "Ginseng peruano" o "Viagra Natural". Para evitar equivocaciones a continuación le hacemos una lista de diferencias entre la Maca y el Viagra:
La Maca

Productos para mejorar la libido
La Maca trabaja tanto en hombres como en mujeres
La Maca trabaja a largo plazo
La Maca aumenta la vitalidad y los niveles de energía
La Maca es 100% natural y orgánica
La Maca tiene un efecto beneficioso global en el cuerpo


El P.M.L. sólo es aplicable en Varones
El P.M.L. tiene efectos inmediatos pero a corto plazo
El P.M.L. no deja sentir mejora sobre los niveles de Vitalidad y Energía
El P.M.L. es un producto químico
El P.M.L. no tiene un efecto beneficioso global sobre el cuerpo
 
DHEA y MACA son excelentes opciones para la gente mayor.

Gracias Catulo, me voy a informar bien y a probarlos.

PD: El Vitargo postentreno con ciertos tacos ayuda mucho, por que nos cuesta más recuperar. Ivancac yo aquí no lo miraría como suplemento, si no casi como medicina.

Un saludo, Sollester
 
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