Preguntando en otro post por como tomar hidratos queriendo perder algunos kilos(definir) me comentan los compañeros que por la mañana tome avena, antes del entrenamiento HC de IG bajo y despues del entrenamiento HC de IG alto pero no tengo ni idea de cuales son los hidratos altos y cuales los bajos, me pones comidas de hidratos tipicas para antes y despues del entrenamiento, las frutas creo que son alto y bajos??
que podrias tomar??
un saludo y gracias a todos
que podrias tomar??
un saludo y gracias a todos