Hombros/trapecio

solid snake

Diseñador fisico
Hola buena gente, queria saber cuantos ejersicios recomiendan para poder trabajar los hombros. Se que son los musculos mas delicados ya que se lesionan fasilmente y si estos se lecionan se tiene que dejar de lado todo ejersicio que imbolucre los brazos (todos, jeje).
Mi cuestion es que quiero trabajar los hombros y los trapecios, y considerando que hago 2 beces por semana el mismo musculo tenia pensado hacer:

Dia 1: Hombros x 2 ejersicios
Dia 2: Hombros x 1 enersicio y trapecio x 1 ejersicio.

¿Que opinan o que modificarian?.

Saludos y gracias de antemano.

PD: Es para conseguir volumen.
 
Yo los trapecios no los entreno directamente así que hago dos ejercicios de hombro. Press y elevaciones laterales.
 
Es mucho hombro dos veces a la semana.

Con el entrenamiento de pecho y espalda se involucran bastante y otro tanto con el de brazos. Yo que tú los trabajo una vez a la semana.
 
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