[size=+1]MARTES - TORSO (tercera semana)[/size]
DOMINADAS AGARRE ABIERTO 1x8: neutras, 10kg lastre, 1x8: pronas sin lastre, 1x8: neutras sin lastre
Tocando la barra con el pecho solo en las neutras sin lastre, las otras dos series solo llegaba a la altura de los ojos
PRESS MILITAR 1x4: 45kg FAIL, 3x8: 35kg
Me emocioné pensando que podría con 45kg, solo salieron 4 repeticiones y bastante forzadas. 35kg es mi peso de momento, y va para largo...
REMO PENDLAY 3x10: 60kg
Bastante bien la técnica si la comparo a la de los colegas con los que me estaba turnando, lo estaban haciendo con 20kg más pero daban unos tirones que parecían estar haciendo más lumbares que otra cosa...
FONDOS DE PECHO EN PARALELAS 1x10: 6kg de lastre, 1x8 6kg + 1x2 sin lastre, 1x5 6kg + 1x5 sin lastre
No se si se entiende esto último, quiero decir que cuando no podía más, soltaba la pesa y sin parar hacía las repeticiones que me faltaban hasta llegar a las 10... esto seguramente tenga un nombre técnico no? Agradecería si alguien me dice como se llama...
ENCOGIMIENTOS DE TRAPECIO CON BARRA 3x15: 50kg
Como de costumbre últimamente, 15 minutos ida y 15 minutos vuelta de paseo...