rutina para peso muerto

[bomba-py]

hola gente, estoy planeando una rutina para peso muerto de 2 dias por semana, aprovechando que no puedo hacer sentadilla por problema del hombro, mi rm es 124 kgs. y me cuesta principalmente en la primera parte del recorrido. Seria algo asi:
peso muerto 5x5
sentadilla frontal 4x8
power clean 3x3
hiperextensiones 4x8
que opinan de la rutina? agradezco sus opiniones/consejos

 

[agomez]

A mí me funciona algo bien parecido, pero con un orden diferente: las hiperextensiones en el lugar 1 para proteger espinales e isquiotibiales.

El power clean al final te deja bien dinamizado y al parecer da un mejor aprovechamiento muscular.

 

[bomba-py]

gracias por tu respuesta, tomare en cuenta, y las repeticiones te parecen correctas?

 

[agomez]

Sí, están dentro del rango habitual.

 

[bomba-py]

te agradezco nuevamente, gracias.