Buenas, os pongo aquí una dieta para coger volumen para pediros opinión. Peso 60,5 y mido 1,70m.
Día 1
Desayuno 9:00
• Tortilla de 6 claras y dos yemas.
• 3 rebanadas de pan integral (Aceite y tomate)
• 30 gr de galletas
• 2 Zumos de naranja natural.
Media mañana 10:30
• 2 latas de atún
• 1 patata al horno.
Comida pre-entreno 12:00
• 1 yogurt 100 gr de avena
• 100 gr de frutos secos
Entrenamiento 13:00
Comida post entreno 14:30
• 1 batido de plátano con miel (medio litro)
Almuerzo 15:30
• 200 gr de pasta
• 200 gr de pollo
• 1 natilla
Merienda 17:30
• 2 Sandwich de pavo con crema de cacahuete
• 1 Pieza de fruta
Cena 21:30
• 1 Ensalada
• 1 Plato grande de verduras.
• 1 Pescado azul o blanco
A ver que pensáis!
Gracias y un saludo!
Día 1
Desayuno 9:00
• Tortilla de 6 claras y dos yemas.
• 3 rebanadas de pan integral (Aceite y tomate)
• 30 gr de galletas
• 2 Zumos de naranja natural.
Media mañana 10:30
• 2 latas de atún
• 1 patata al horno.
Comida pre-entreno 12:00
• 1 yogurt 100 gr de avena
• 100 gr de frutos secos
Entrenamiento 13:00
Comida post entreno 14:30
• 1 batido de plátano con miel (medio litro)
Almuerzo 15:30
• 200 gr de pasta
• 200 gr de pollo
• 1 natilla
Merienda 17:30
• 2 Sandwich de pavo con crema de cacahuete
• 1 Pieza de fruta
Cena 21:30
• 1 Ensalada
• 1 Plato grande de verduras.
• 1 Pescado azul o blanco
A ver que pensáis!
Gracias y un saludo!
