johan adrian
New member
bn tengo 18 años y hasta los 17 sufrí de obesidad pero hace 3 meses vengo dando duro al ejercicio y al gym voy de lunes a viernes en las horas de la noche y he podido bajar de peso pero en si soy consiente que no me cuido muy bien en mis comidas (claro que no como comidas rápidas ni dulces o mekato) pero para formar un abdomen plano a sido imposible claro que se que eso es de tiempo pero personalmente no veo progresos esta es mi rutina
lunes-pecho y hombros triceps+abdomen
martes-cardio piernas+abdomen
miercoles-biceps brazos +abdomen
jueves-hombros pecho +abdomen
viernes-biceps triceps espalda +abdomen
y por eso es que pido ayuda para que me den una accesoria en un dieta y una rutina no solo para el abdomen si no para todo mi cuerpo y la verdad es que quiero un cuerpo que se asemeje o supere este no importa cuanto me tome pero seguiré si me ayudan
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y por eso es que pido ayuda para que me den una accesoria en un dieta y una rutina no solo para el abdomen si no para todo mi cuerpo y la verdad es que quiero un cuerpo que se asemeje o supere este no importa cuanto me tome pero seguiré si me ayudan
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