Hola a todos!!queria haceros algunas preguntas que a pesar de haber leido en muchos foros,sigo con algunas dudas!!me presento.mido 1,80 y peso 85 kilos,mi reto ahora es bajar hasta 80 y empezar una dieta de volumen!!
Una de mis principales preguntas es si creeis de verdad que tanto al subir como al definir lo principal es el superhabit o deficit de calorias!!
Segunda pregunta si es asi entonces,da igual si una pasta o un arroz es integral o normal? Entonces daria igual si comes hidratos por la noche o no?hay gente que hace dietas cetogenicas para definir,y por lo visto les funciona y creo que se hinchan a comer y a calorias por la noche?
Tercera pregunta,yo por ejemplo me estoy guiando por la harris benedict para sacar mi metabolismo basal y me da 1886 calorias,ahora se supone que tendria que multiplicarlo por el nivel de actividad que en mi caso que voy de lunes a viernes al gym entraria en el del moderado ya que dice de 3 a 5 dias de entrenamiento y me da 2923 calorias que son las calorias de mantenimiento que se supone que es para no bajar o subir!! Y mi pregunta es hace como un mes estaba trabajando de camarero y estaba 8 horas de pie moviendome.ahora estoy en el paro y casi todo el dia en casa,casi solo me muevo para la hora y media de entrenamiento!!tiene que haber alguna diferencia entre una situacion y otra ya que se supone que gastaria mas en el trabajo.pero eso la formula harris benedict no lo observa!!entonces como lo hariais,para despues yo subirle 500 calorias para coger volumen?? Gracias!!
Una de mis principales preguntas es si creeis de verdad que tanto al subir como al definir lo principal es el superhabit o deficit de calorias!!
Segunda pregunta si es asi entonces,da igual si una pasta o un arroz es integral o normal? Entonces daria igual si comes hidratos por la noche o no?hay gente que hace dietas cetogenicas para definir,y por lo visto les funciona y creo que se hinchan a comer y a calorias por la noche?
Tercera pregunta,yo por ejemplo me estoy guiando por la harris benedict para sacar mi metabolismo basal y me da 1886 calorias,ahora se supone que tendria que multiplicarlo por el nivel de actividad que en mi caso que voy de lunes a viernes al gym entraria en el del moderado ya que dice de 3 a 5 dias de entrenamiento y me da 2923 calorias que son las calorias de mantenimiento que se supone que es para no bajar o subir!! Y mi pregunta es hace como un mes estaba trabajando de camarero y estaba 8 horas de pie moviendome.ahora estoy en el paro y casi todo el dia en casa,casi solo me muevo para la hora y media de entrenamiento!!tiene que haber alguna diferencia entre una situacion y otra ya que se supone que gastaria mas en el trabajo.pero eso la formula harris benedict no lo observa!!entonces como lo hariais,para despues yo subirle 500 calorias para coger volumen?? Gracias!!