jacksan1808
New member
Hola buenas noches.
Soy un chico de 26 años, endomorfo, mido 193 cm y peso ahora mismo 97 kilos con un 18% de grasa BF, estoy en epoca de definición desde hace dos semanas y me he propuesto bajar hasta un 11-12% sobre unos 88 kilos.
La rutina que estoy siguiendo es:
Lunes: Pecho y triceps
Martes: Dorsales y biceps
Jueves: Hombro, deltoides y antebrazo
Viernes: Piernas
Hago aeróbicos de lunes a viernes una media hora excepto los miercoles que les dedico mas tiempo.
En cuanto al abdomen lo tengo repartido entre lunes, miercoles y viernes.
Los sábados y domingos los dejo para el descanso.
Mi dieta actual es cetogénica con cargas cada 14 dias ( la postearé en dietas )
No conocía este foro ni conozco a nadie de él.
Creo que ya está todo...un saludo y gracias a los que haceis posibles foros como este y a todos los que posteais para que sigan "vivos"
Soy un chico de 26 años, endomorfo, mido 193 cm y peso ahora mismo 97 kilos con un 18% de grasa BF, estoy en epoca de definición desde hace dos semanas y me he propuesto bajar hasta un 11-12% sobre unos 88 kilos.
La rutina que estoy siguiendo es:
Lunes: Pecho y triceps
Martes: Dorsales y biceps
Jueves: Hombro, deltoides y antebrazo
Viernes: Piernas
Hago aeróbicos de lunes a viernes una media hora excepto los miercoles que les dedico mas tiempo.
En cuanto al abdomen lo tengo repartido entre lunes, miercoles y viernes.
Los sábados y domingos los dejo para el descanso.
Mi dieta actual es cetogénica con cargas cada 14 dias ( la postearé en dietas )
No conocía este foro ni conozco a nadie de él.
Creo que ya está todo...un saludo y gracias a los que haceis posibles foros como este y a todos los que posteais para que sigan "vivos"