Hola!!!!

jacksan1808

New member
Hola buenas noches.

Soy un chico de 26 años, endomorfo, mido 193 cm y peso ahora mismo 97 kilos con un 18% de grasa BF, estoy en epoca de definición desde hace dos semanas y me he propuesto bajar hasta un 11-12% sobre unos 88 kilos.

La rutina que estoy siguiendo es:

Lunes: Pecho y triceps
Martes: Dorsales y biceps
Jueves: Hombro, deltoides y antebrazo
Viernes: Piernas

Hago aeróbicos de lunes a viernes una media hora excepto los miercoles que les dedico mas tiempo.
En cuanto al abdomen lo tengo repartido entre lunes, miercoles y viernes.
Los sábados y domingos los dejo para el descanso.

Mi dieta actual es cetogénica con cargas cada 14 dias ( la postearé en dietas )

No conocía este foro ni conozco a nadie de él.

Creo que ya está todo...un saludo y gracias a los que haceis posibles foros como este y a todos los que posteais para que sigan "vivos"
 
Bienvenido al foro ! Yo tambien soy nueva! =)
 
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