Noxromencanarias
New member
Hola muy buenas a todos!! Pues llevo un tiempo llevando a cabo un entrenamiento de cardio para quemar grasas y de musculacion para definir musculatura!! mido 1,81 y peso 83 kilos Pero por muxo q haga no me veo mas seco si un poco mas definido pero la grasa sigue ahi--_mmmmm_ Les voy a decir lo q normalmente suelo comer aver que opinan y si estoy haciendo algo mal gracias!!!
DESAYUNO:
Un tazon de cereales intregales, 2 rebanadas de pan con queso de untar light, 5 claras de huevo y un vaso de jugo.
Media mañana:
Un sanwich integral con pechuga de pavo y queso blanco sin lactosa,2 piezas de fruta.
Almuerzo:
suelo comer o carne y ensalada o pescado y ensalada, pure de verduras y algo de fruta.
Merienda:
batido de proteinas 2 piezas de fruta y algo de frutos secos
cena:
2 latas de atun al natural, o 2 pechugas de pollo o pavo y 2 rodajas de piña.
Muchas gracias si me pueden aconsejar en algo un saludo!!_coti_
DESAYUNO:
Un tazon de cereales intregales, 2 rebanadas de pan con queso de untar light, 5 claras de huevo y un vaso de jugo.
Media mañana:
Un sanwich integral con pechuga de pavo y queso blanco sin lactosa,2 piezas de fruta.
Almuerzo:
suelo comer o carne y ensalada o pescado y ensalada, pure de verduras y algo de fruta.
Merienda:
batido de proteinas 2 piezas de fruta y algo de frutos secos
cena:
2 latas de atun al natural, o 2 pechugas de pollo o pavo y 2 rodajas de piña.
Muchas gracias si me pueden aconsejar en algo un saludo!!_coti_
