Hola. Tengo 19 años, mido 1.88 y peso 75kg. Les cuento que hace tiempo me compre un multigym (www.i184.photobucket.com/albums/x236/bombonachos/17718357.jpg) y queria saber si me pueden ayudar con alguna rutina y dieta para ejercitar mis musculos y ganar volumen. Por favor expliquenme de la manera mas clara posible. Saludos a todos!