Diferentes proteinas (TEMA DEL MES DE SEPTIEMBRE)

[terceruki]

en la web pone que es caseina.pero no pone que tipo.HAY DIFERENTES TIPOS DE CASEINA.

yo la compre hace un mes.asi que no creo que sea vieja,y en el folleto que la acompaña,donde sale el aminograma y demas.lo pone,que es de caseinato.

 

[Picolator]

Para el creador del post y propietarios del sitio web donde se publica como mínimo por respeto sin contar con las leyes y politicas de derecho de autor y propiedad intelectual que se pasan por sus partes intimas si se copia una información de forma integra lo mínimo que se puede hacer es poner la referecia o enlace de la cual se ROBA sin permiso expreso del autor esa información.

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Un coordial saludo

 

[Cutler_Bcn]

En el post se refiere a los antiguos caseinatos que se obtenian por procesos quimicos que desnaturalizaban la proteina, la caseina micelar actual es diferente ya que mantiene un gran valor biológico.
Proteinas como las Aptonia del decathlon siguen usando esos caseinatos.

Todas las proteínas de la marca decathlon usan caseinatos? :S Yo pillé una que era whey protein, aunque creo que no era de la marca aptonia, pero también hay de esa marca con 90% whey....

Saludos

 

[Sureño]

Keko me recordó,y es cierto .. k la syntras caseina no es del todo,sino que es una mezcla de proteinas (lo cual no deja de ser interesantísima).

No se si es marca de gran reputación pero mirad la caseina de mtx ..por 21 gramos..18,9 de proteinas y algunas vitaminas y minerales,y esta si es micelar encima.
En cierta tienda los 2 kg salen 52 euros..k se podria mejorar,pero weno,esta prote me la pillaré supongo xk está bien bien__quiet__

:: MTX ::

Saludos

 

[wickedass]

alguien m puede decir algunas caseinas (aparte de la fullgas) buenas?? gracias

 

[JSawyer]

porque es tan cara la proteina :'(

 

[Link_Filth]

guillotte, muy bueno el documento, yo probe el caceinato marca heinz y estaba muy bueno
pero muy caro
PD: nose si puedo dar la marca, sino es asi, que pena

 

[LionMuscle]

Existen sobretodo 2 tipos de caseinato que vienen utilizados para las proteinas:

- CASEINATO DE CALCIO (contiene 100% caseinato)

- CASEINATO MICELLAR (contiene 80% caseinato y 20% suero concentrado)

Para mi es un buen producto lastima que ahora, como el suero concentrado, el precio a la produccion ha subido un aumento del 30%.
Para sostituirlo veo muy bien la proteina de la clara de huevo aunque yo soy muy amante de una buena mezcla que lleve:

- CASEINATO DE CALCIO
- PROTEINAS DE LA CLARA DEL HUEVO
- SUERO CONCENTRADO, AISLADO y IDROLIZADO

 

[Pegaso Bach]

Joder yo me acabo de comprar la Syntha 6 que tiene caseinato y la tengo sin abrir... os la vendo ????????? jaja alguien la quiere ????????? se me han quitado las ganas.... va en serio. Porqué es tan perjudicial el Caseinato y la Caseína no ?¿????

Entonces de caseína pura para antes de dormir cuál es la mejor ??? la Matriz 5 ?????

 

[Petabyte]

hummm..

La proteína de huevo tiene un gran valor biológico.Pero no nos adelantemos. La albúmina de huevo contiene también los aminoácidos esenciales en gran cantidad, pero para desgracia de muchos, esta proteína es muy poco biodisponible y bioasimilable. En la actualidad todavía existe quien lleva una bolsa con 15 claras de huevo y se las come con arroz, simplemente te ganas una proteína muy cara por que la cantidad de proteína que absorbes es muy baja, mejor consume pechuga de pollo,

¡¡¡¡Comor!!!, ¿que pasa? ¿que las famosas tortillas de claras no valen?

 

[Cleyger]

La Mejor Combinacion Para Aumentar Masa Muscular En Las Comidas Guillotte Es Combinar Pasta Con Queso Y Arroz Con Frijoles En Este Caso La Mejor Es Pasta Con Queso ? Da Buenos Resultados Dame Algunos Tips Para Aumentar Masa Muscular En Las Comidas Espero Tu Respuesta Saludos

 

[Davinia]

Precisamente lo que necesitaba! muy interesante!

GRacias!

 

[bibis]

hola a todos =)
soy nuevo en estas cosas de proteinas creatinas y demas, queria comprarme una proteina (ahorita estoy tomando super pump 250 de verdad que funciona eh!) me recomendaron mucho la isopure zero carbohidratos pero tengo una duda
yo tenia entendido que para hacer mas musculo se tenia que combinar la proteina con los carbohidratos :S entonces ya no se que hacer si comprarla o no
ojala me puedan ayudar gracias!

 

[aguaviva]

La Mejor Combinacion Para Aumentar Masa Muscular En Las Comidas Guillotte Es Combinar Pasta Con Queso Y Arroz Con Frijoles En Este Caso La Mejor Es Pasta Con Queso ? Da Buenos Resultados Dame Algunos Tips Para Aumentar Masa Muscular En Las Comidas Espero Tu Respuesta Saludos

pos sinceramente creo que no....sera la solucion para los ''vegetarianos'' pongo '' por lo del queso,pero ademas que con la pasta y el queso te acabas poniendo como un cerdo. xdd

 

[Benmurphy]

muy buen post, cojonudo!

me ha resuelto un monton de dudas!

me podrian decir que batido es mejor para definir el scitec nutrition anabolic whey o el iss whey matrix?

venga! a entrenar duro! no pain no gain!!!!!

 

[aguaviva]

hola a todos =)
soy nuevo en estas cosas de proteinas creatinas y demas, queria comprarme una proteina (ahorita estoy tomando super pump 250 de verdad que funciona eh!) me recomendaron mucho la isopure zero carbohidratos pero tengo una duda
yo tenia entendido que para hacer mas musculo se tenia que combinar la proteina con los carbohidratos :S entonces ya no se que hacer si comprarla o no
ojala me puedan ayudar gracias!

depende lo que busques.....si miras por el foro encontraras....si eres un enclenque buscate un ganador de peso,si quieres ganar musculo y tomar pocos hidratos y carbos buscate una proteina que sea buena tipo whey gold de on o la dymatice elite whey...hay muchos tipos....la que te recomendaron es para gente que quiere definir pero ya esta avanzada en el tema......ademas vale mucha pasta.

 

[carlos g almanza torres]

agradecimiento.

Chicos encontre este material en la web y lo volque aqui ya que me parese muy bueno a ver si se deja de preguntar que proteina es mejor que proteina tomo y demas... espero que les guste ya que es facilmente entendible.
saludos.

Proteínas, generalidades
​

Las proteínas se forman sobre la base de las instrucciones del ADN y el empleo de los bloques que las conforman, es decir de aminoácidos específicos y cada organismo elabora solo las proteínas que requiere para sus propios usos, es como una persona sedentaria, elaborara solo la cantidad necesaria de proteínas para subsistir e ir pasándola, pero la gente deportista y que le interesa un cuerpo marcado y con un poco de volumen elaboraran la cantidad necesaria para crecer y verse bien en condiciones ideales como si descansaras, entrenaras, comieras y te suplementaras bien, de lo contrario no se podría realizar este proceso, es decir si no consumes la adecuada cantidad de proteínas en la dieta se presenta el fenómeno del catabolismo muscular.

La digestibilidad de las proteínas se ve afectada por varios factores. Los procedimientos de preparación de la carne a menudo utilizan salsa marinadas con vino, limón, vinagre etc. y calor húmedo para reblandecer la carne, sino seria muy difícil de masticarla y se obtiene un proceso de desnaturalización. Aunque no se debe de llegar a un calor extremo con la presencia de azúcares ó lípidos oxidados como si se te ocurriera la idea de cocinar con aceite liquido ó inclusive en su ausencia, todos los aminoácidos de las proteínas se vuelven resistentes a la digestión.

Las proteínas se mantienen en configuración apropiada por las interacciones de hidrógeno y iónicas; estos enlaces se vuelven mas laxos en la presencia de ácido, sal y calor, por lo que al cocinar las carnes se reblandecen las proteínas del cartílago ó de tejido conjuntivo y se liberan proteínas musculares de sus uniones por lo que quedan mas accesibles a las enzimas digestivas.

Las carnes animales como la res, la pechuga de pollo, pechuga de pavo, etc. Son completas por que contienen los aminoácidos esenciales y son excelentes para el menú de un deportista.

La proteína vegetal es digerida en menor grado que la proteína animal, en parte por que tiene un recubrimiento en sus paredes celulares de carbohidratos y esta menos biodisponible, además de que son proteínas incompletas, porque no contienen todos los aminoácidos esenciales por lo tanto son irrelevantes para generar anabolismo muscular.

Frijoles con arroz para complementar a las proteínas.Las proteínas vegetales nunca serán la mejor opción

Algunos nutriólogos defienden a capa y espada que una proteína de calidad se puede hacer combinando un cereal con una leguminosa, a lo cual se le llama complementaridad de la proteína la cual se delimito en el libro Diet for a small planet originalmente publicado por Lappe en 1971, y revisado de nuevo en 1991.

Esta autora describe un método para garantizar que las proteínas vegetales se pueden hacer completas según se indica en el siguiente cuadro:

Combinaciones excelentes

Ejemplos

* Granos-leguminosas (Arroz y frijolitos)
* Granos-lácteos (Pasta y queso)

En el segundo ejemplo puede ser bueno, incluso mejoraría si se consumiera otra fuente rica en proteínas, como pasta con queso panela y carne de res, pero como este tipo de personas son muy ortodoxos nunca aceptarían la carne en si en esta combinación.

El primer ejemplo es el mas usado y el que mas se propaga entre la comunidad de nutriólogos y dietistas, incluso tengo algunos pacientes que por desgracia anteriormente asistieron con la nutrióloga ortodoxa y en su dieta para deportistas manejan estas combinaciones como la combinación de arroz y fríjol; sirve para mantener el metabolismo proteínico normal pero no para generar crecimiento muscular ya que son incompletas y carecen de los aminoácidos esenciales para el anabolismo muscular, te preguntaras ¿cuales son estos? Estos los dejare para otro artículo.

OK amigo lector ahora que leíste un poco acerca de las proteínas, su biodisponibilidad, la digestibilidad, si son completas ó incompletas a continuación mencionare las diferentes proteínas usadas en el ámbito del ejercicio con pesas desde la levadura de cerveza hasta los aislados de suero de leche.

Proteínas de primera generación​

Levadura de cerveza

Quien no recuerda a el que te recomienda la levadura de cerveza para subir de peso y masa muscular, esta proteína era la que usaba mi bisabuelo creo yo (estoy exagerando un poco) cuando asistía al gimnasio y quería impresionar a sus amigos y algunas amiguitas de su escuela. Tiene una tasa de bioasimilación baja, no se digiere completamente y es económica. Es deficiente en metionina y cisteína, contiene algunas de las vitaminas del complejo B y tiene un valor biológico medio.

Hígado de res.Se puede usar en principiantes ya que genera fermentación en el estomago con lo cual se nos hace un espacio, un hueco que tenemos que llenar y te da mas hambre, por lo tanto se podría usar para alguien que va empezando en este difícil negocio para que empiece a probar lo básico sin excedernos en las dosis.

Hígado de res

De las más famosas y hasta la fecha, los que están atrasados en conocimientos actuales de nutrición deportiva te siguen recomendando la proteína de hígado de res.

Esta proteína es completa, tiene vitaminas del complejo B, tiene los aminoácidos esenciales pero tiene la peculiaridad de que en la actualidad al ganado ya no se le alimenta con calidad, lo que le interesa a los productores es tener ganado grande y que crezca rápido por lo que el alimento con el cual se alimenta el ganado no es muy bueno que digamos y se utilizan dosis masivas de esteroides anabólicos para su crecimiento acelerado.

Este tipo de proteína es muy barata pero si se vende al publico por una alta demanda pues se vende cara y sigue dejando ganancias muy buenas para las compañías que lo producen. No te la recomiendo para nada.

Proteínas de segunda generación​

Caseinato de Calcio

Otra proteína polémica, hasta la fecha se sigue consumiendo al igual que el hígado de res, pero también tiene un problemita, que al ser metabolizada genera una cantidad de radicales libres enorme y ustedes ya se saben la triste historia de los radicales, oxidación y destrucción de la membrana celular, daño al ADN celular, catabolismo muscular, no progreso, enfermedades de las vías aéreas, cáncer de próstata en los hombres, cáncer de mama en las mujeres y todo por consumir cosas que uno no debe.

Te aseguro que te vas a encontrar a la gente brillante que te recomiende el uso de una de las cuatro primeras como única opción, haya tú si accedes a comprar un bote de estos. Existen marcas nacionales que tienen formulas de caseinato de calcio, se siguen vendiendo porque la gente las sigue buscando, pero yo pretendo informarte para que tú establezcas tú propio juicio y criterio y luego no digas que el Nutriólogo Ricardo Sánchez no te lo advirtió.

Proteínas de tercera generación​

Albúmina de huevo

No crean que este articulo es dedicado a los suplementos de proteínas mas obsoletos del medio, simplemente les quise hacer una breve descripción de los diferentes tipos de proteínas que existen, en el siguiente ejemplo viene lo bueno, el rey, el detonante de crecimiento muscular, tú mejor opción en pocas palabras “el suero de leche”.

La proteína de huevo tiene un gran valor biológico.Pero no nos adelantemos. La albúmina de huevo contiene también los aminoácidos esenciales en gran cantidad, pero para desgracia de muchos, esta proteína es muy poco biodisponible y bioasimilable. En la actualidad todavía existe quien lleva una bolsa con 15 claras de huevo y se las come con arroz, simplemente te ganas una proteína muy cara por que la cantidad de proteína que absorbes es muy baja, mejor consume pechuga de pollo, este tipo de alimento gramo x gramo es muy biodisponible y de alto valor biológico, además te ahorras el baño... bueno ahí se los dejo.

Existen algunas presentaciones en polvo de albúmina de huevo pero te lo vuelvo a repetir, es poco biodisponible y bioasimilable.

Proteínas de cuarta generación​

El suero de leche

Creo que la cosa ya se puso mejor, el hablar de otras fuentes de proteínas que no sea el suero cuando de polvos se trata hasta me pone nervioso y con ganas de no comer. Pero si tú objetivo es crecer al máximo, elevar tú sistema inmunológico, verte bien, consumir lo mejor y no te gusta perder tú tiempo consume solo suero de leche.

Existen 2 tipos básicamente de suero de leche aunque hay hidrolizados también básicamente todas las fórmulas de suplementos usan:

Concentrados al 80 %

Estos productos son concentrados al 80 % de proteína del suero de leche, son ideales para la mayoría de la gente, contienen alrededor de 20 a 24 g de proteína de suero por toma y los ejemplos de estos productos son el delicioso suero de leche de la marca Elite de Dymatize ® el cual viene en varios sabores desde el tradicional chocolate hasta deliciosos sabores como la piña colada que con jugo de naranja y con hielos sabe de maravilla, también esta el 100 % Whey Protein de Optimum Nutrition ®, el Myo pro de EAS ®, el Pure Whey de Prolab ®. Estos son excelentes productos para comenzar y consumir por un buen rato.

Aislados al 90 %

Elite de Dymatize.Estos productos son libres de grasa y carbohidratos, ideales para dietas precompetencia en donde los porcentajes de carbohidratos se van modificando hasta llegar a consumir una gran proporción de fibrosos y solo pocos complejos, es entonces que te sugeriría consumir un aislado, si estos no son tus objetivos te recomiendo los concentrados.

He visto como gente toma Zero Carb de VPX ® ó Nectar de Syntrax ® que son productos aislados, antes de iniciar su sesión de entrenamiento, a parte de que están tirando su dinero a la basura porque es una proteína altamente biodisponible y si vas a entrenar, ¿que crees que le pasaran a esos aminoácidos? Creo que los usaras como fuente energética, pero aquí no acaba el error, si es libre de carbohidratos y en la noche se comen unos tacos ó 2 porciones de arroz y saliendo de entrenar una torta de pierna, creo que no les sirve de mucho estos maravillosos productos.

Por eso empléalos de acuerdo a la fase en la que te encuentres para que les saques el máximo provecho y los mejores beneficios de suplementarte con una proteína. ¿Por que elegir el suero de leche como nuestra mejor opción?

La respuesta es sencilla:

Ventajas del suero de leche sobre otros suplementos de proteína

* Tiene aminoácidos de cadena ramificada, los cuales son anticatabólicos

* Tiene glutamina que es un aminoácido anticatabólico y potenciador de tú sistema inmune

* Contiene Cisteína que elevara los niveles de Glutatión endógeno, es un importante antioxidante

* Es muy biodisponible y bioasimilable, es decir es tiene un alto grado de absorción en el aparato digestivo y se asimila ó digiere extraordinariamente

* En pocas palabras es el mejor para generar anabolismo muscular y un cuerpo atlético.

Ahí tienen la explicación ahora sí ustedes tienen la ultima palabra. Esas son mis recomendaciones sobre suplementos de proteína y espero que de ahora en adelante puedas elegir mejor el próximo bote o costalito de proteína que adquieras.

Hola que tal, me parece muy bien tu informacion, mira yo voy empezando apenas tengo 3 meses en el gym y hay la llevo, pasa que empeze porque me puse en una dieta y perdi mucho musculo ademas de grasa, ahora me tienen con una proteina con carbohidratos y ando viendo si la cambio o le sigo con esa (titan gainer de human perfect), tomo antioxidantes y ya sabes licuado antes y despues de entrenar y apenas he logrado fenar la bajada de peso, tenia 128 kg y ahora ando en los 90 kgs con 11 meses de dieta. Ya meti nutriologo y todo eso pero me dice n o me desespere, no veo mucho cambio en lo del musculo sera la edad, ya tngo 41, sale grs. de nuevo y ha echarle ganas a esto del gym.

 

[patricio311]

Para los que empezamos con todo este tema bastante buen aporte!! Gracias por la info Guillote!

 

[luis fernando dorado]

Hola que tal, me parece muy bien tu informacion, mira yo voy empezando apenas tengo 3 meses en el gym y hay la llevo, pasa que empeze porque me puse en una dieta y perdi mucho musculo ademas de grasa, ahora me tienen con una proteina con carbohidratos y ando viendo si la cambio o le sigo con esa (titan gainer de human perfect), tomo antioxidantes y ya sabes licuado antes y despues de entrenar y apenas he logrado fenar la bajada de peso, tenia 128 kg y ahora ando en los 90 kgs con 11 meses de dieta. Ya meti nutriologo y todo eso pero me dice n o me desespere, no veo mucho cambio en lo del musculo sera la edad, ya tngo 41, sale grs. de nuevo y ha echarle ganas a esto del gym.

128 kg??????? cuanto mides?

 

[sigfrido]

Hola a todos.

He comprado un bote de AST VP2 porque he visto en el foro que se adaptaba a lo que yo quiero. Pero la verdad es que no se exactamente como tomarla porque es mi primer bote de protes. La quiero tomar después de entrenar y así recuperarme antes del esfuerzo del GIM y aumentar mi musculatura sin adquirir grasa. Se que nada mas entrenar hay que tomar algo de carbos y que la proteína seria bueno tomarla 30 minutos después. Me recomendáis tomarla con agua en vez de con leche para asimilarla antes? Que tomo el cacito lleno que viene mezclado en 1/2 litro de agua-leche? mas cacitos? mido 1.93 y peso 100 kg aprox.

Perdonar mi ignorancia en el tema (además las instrucciones vienen en ingles y no son muy claras.._comorr_)

Gracias de antemano y un saludo.