evan anwar
Member
bueno quiero ganar volumen ya tengo un buen volumen pero quiero un poco mas. La rutina que me he echo es esta:
lunes: pectorales. bicep y cuadricep
martes: Espalda, pantorrilla y bicep femoral
miercoles: hombro, tricep, abductores y gluteos
jueves: Lo mismo que el lunes
Viernes: lo mismo que el martes
Quiero tener unas piernas solidas y fuertes, anteriormente dedicaba solo 1 dia a pierna y no he visto mucho cambio asi que decidi hacerla asi para entrenarla tal y como al pecho y espalda y brazos y todo eso que opinas llevo haciendola 1 semana esta bien formada??
gracias por responder
lunes: pectorales. bicep y cuadricep
martes: Espalda, pantorrilla y bicep femoral
miercoles: hombro, tricep, abductores y gluteos
jueves: Lo mismo que el lunes
Viernes: lo mismo que el martes
Quiero tener unas piernas solidas y fuertes, anteriormente dedicaba solo 1 dia a pierna y no he visto mucho cambio asi que decidi hacerla asi para entrenarla tal y como al pecho y espalda y brazos y todo eso que opinas llevo haciendola 1 semana esta bien formada??
gracias por responder