Agarres en los REMOS CON BARRA

[super pump]

Muy Buenas a Todos!!

Tengo unas dudas con este ejercicio, alla voy:

1. Que diferencia a nivel muscular implicas haciendolo a 90 grados y a 45? que parte del dorsal se trabajan mas en uno y en el otro?

2. Lo mismo con los agarres, abierto (mas ancho hombro), Medio (ancho hombro) y Cerrado (menos del ancho hombro) que partes se trabajan al realizar estas variantes?

3. Diferencia entre agarrar la barra en pronacion y supinacion?

Eh visto por el foro algunos post un poco relaccionados con mis dudas pero despues de seguir mas o menos igual de confuso, quiero hacer uno nuevo y que realmente alguien me solucione todas estas dudas con los remos con barra.

Gracias de ante mano,
Saludos_comorr___wave____wave1_

 

[Skiathos]

1. Con el remo a 90º (vamos a suponer Pendlay) vas a trabajar un poco más la parte baja de la espalda mientras que con el remo a 45º habrá algo más de incidencia en la parte alta.

2. El ancho del agarre tampoco da, en principio, para grandes variaciones, vamos nunca he visto hacer un remo con agarre snatch, ni con manos juntas, pero bueno, es posible que simplemente yo no lo conozca. Personalmente únicamente te puedo decir que conforme vas abriendo el agarre (partiendo de un ancho más bien neutro, como pueda ser el de los hombros) se va derivando más trabajo a los deltoides posteriores y a los brazos.

3. Con el supino (estilo Yates) la principal diferencia es que vas a concentrar más trabajo en los bíceps y antebrazos. Evidentemente restando un poco de trabajo a la espalda.

Aún así, es complicado, porque también influye a que altura del pecho subas la barra o si por ejemplo el Pendlay lo haces con parada en el suelo o no.

Hay una calculadora en Fisiomorfosis que es realmente buena, busca en Google algo así como "remo con barra y variantes" y resultados en fisiomorfosis.

Un saludo!

 

[super pump]

1. Con el remo a 90º (vamos a suponer Pendlay) vas a trabajar un poco más la parte baja de la espalda mientras que con el remo a 45º habrá algo más de incidencia en la parte alta.

2. El ancho del agarre tampoco da, en principio, para grandes variaciones, vamos nunca he visto hacer un remo con agarre snatch, ni con manos juntas, pero bueno, es posible que simplemente yo no lo conozca. Personalmente únicamente te puedo decir que conforme vas abriendo el agarre (partiendo de un ancho más bien neutro, como pueda ser el de los hombros) se va derivando más trabajo a los deltoides posteriores y a los brazos.

3. Con el supino (estilo Yates) la principal diferencia es que vas a concentrar más trabajo en los bíceps y antebrazos. Evidentemente restando un poco de trabajo a la espalda.

Aún así, es complicado, porque también influye a que altura del pecho subas la barra o si por ejemplo el Pendlay lo haces con parada en el suelo o no.

Hay una calculadora en Fisiomorfosis que es realmente buena, busca en Google algo así como "remo con barra y variantes" y resultados en fisiomorfosis.

Un saludo!

Muchisimas gracias por responder amigo Skiathos, lo de la calculadora de la web de fisiomorfis ya la vi y es realmente buena, pero necesito opiniones de contra mas gente mejor....te agradezco mucho tu respuesta campeon un saludo y haber si la gente del foro se anima a contestar y a participar mas.
Saludos

 

[agomez]

. Que diferencia a nivel muscular implicas haciendolo a 90 grados y a 45? que parte del dorsal se trabajan mas en uno y en el otro?

Si a 90º significa con la espalda perpendicular a la trayectoria de la barra, en esta modalidad se trabajan los músculos que insertan en los lados de la columna, y en la otra (a 45), se desplaza el esfuerzo hacia el mismo músculo, pero fundamentalmente sobre la inserción más alta.

2. Lo mismo con los agarres, abierto (mas ancho hombro), Medio (ancho hombro) y Cerrado (menos del ancho hombro) que partes se trabajan al realizar estas variantes?

Cuanto más cerrado el agarre, más se involucran los músculos de los brazos y las regiones dorsales más próximas al brazo.

3. Diferencia entre agarrar la barra en pronacion y supinacion?

Desde el punto de vista del dorsal, creo que no hay tanta. Más que nada influye en qué sector de los brazos se usa como secundario. Claro que según la anatomía de cada uno, podría ser que eventualmente sólo consiguiense hacer bien el movimento en forma razonable con uno de los agarres en particular.

 

[super pump]

. Que diferencia a nivel muscular implicas haciendolo a 90 grados y a 45? que parte del dorsal se trabajan mas en uno y en el otro?

Si a 90º significa con la espalda perpendicular a la trayectoria de la barra, en esta modalidad se trabajan los músculos que insertan en los lados de la columna, y en la otra (a 45), se desplaza el esfuerzo hacia el mismo músculo, pero fundamentalmente sobre la inserción más alta.

2. Lo mismo con los agarres, abierto (mas ancho hombro), Medio (ancho hombro) y Cerrado (menos del ancho hombro) que partes se trabajan al realizar estas variantes?

Cuanto más cerrado el agarre, más se involucran los músculos de los brazos y las regiones dorsales más próximas al brazo.

3. Diferencia entre agarrar la barra en pronacion y supinacion?

Desde el punto de vista del dorsal, creo que no hay tanta. Más que nada influye en qué sector de los brazos se usa como secundario. Claro que según la anatomía de cada uno, podría ser que eventualmente sólo consiguiense hacer bien el movimento en forma razonable con uno de los agarres en particular.

Muchas gracias por responder campeon.
Entonces por lo que entendí, a 90 grados (espalda paralela al suelo) trabajamos mas parte baja del dorsal y a 45 desplazamos mas trabajo a la zona alta del dorsal no es asi?

Con el tema de los agarres segun tengo entendido amigo agomez cuanto mas cerrado mas dorsal inferior y mas abierta mas dorsal alto y en el agarre supino se desplaza mas esfuerzo en la parte baja de la espalda que con el prono que este lleva mas trabajo a la zona alta...

corregime si me equivoco amigo

un saludo y gracias

 

[Bruce2]

Creo que mis compañeros ya te han dicho lo que necesitas saber pero en imagen...