Mi primera dieta! Consejos

[alvareto]

Hola, me llamo alvaro, tengo 15 años, peso 67 kilos y mido 1.73. Quiero bajar mi cintura (88 cm) y bajar grasa. he pensado en esta dieta:

DESAYUNO:
-200 ml leche semidesnatada + 15 gr nesquik: 152 calorias
- 9 cereales choco flakes: 225 calorias
TOTAL: 377 CALORIAS
ALMUERZO
- sandiwch pan integral + pavo: 125 calorias

MERIENDA:
- Platano: 105 kalorias
-barrita energetica: 95
TOTAL: 200 KALORIAS

2000-500: 1500 calorias que van para la comida y cena:
suelo comer: espaguetis, macarrones, canelones, guisados, cocido, cocido frito, fideua, arroz blanco, negro, al horno, lentejas, potaje...
y ceno pescado, carne,fideos cosas asi
¿Que os parece? )

 

[alvareto]

Nadie? Es definicion

 

[yandrack]

Deficit calórico,con eso basta para bajar grasa,puedes comer lo que te salga del miembro viril,así que no nos interesa si comes pan,arroz o pimientos.