¿Es adecuada mi rutina ?

[angus_young]

Hola como estan soy nuevo por aca. Comence a hacer ejercicios ya que estaba pasado algunos kilos y quiero ver que les parece mi rutina ok.

edad: 36
estatura: 183 cm
peso: 95 kilos
alimentacion: como por lo general sano y en menos cantidad que antes.
objetivo: bajar de peso para mas adelante marcar los musculos
tiempo: contrate gimnacio por 1 año asi que estoy obligado a ir jeje

Ejercicios que estoy realizando (6 veces por semana):

1-) 50 minutos de eliptica en nivel 4 (gasto unas 260 calorias) pulsaciones llegan a 155 - 163
2-) maquina abdominal superior con 40 kilos de peso, 4 series de 25
3-) maquina remo 3 series de 15 con 30 kilos
4-) maquina extension (que se hace con piernas levantando el cuerpo) 3 series de 15 con 25 kilos
5-) maquina pecho 3 series de 15 con 30 kilos
6-) maquina brazo (una de que tomas las manillas y tiene un soporte en el pecho) 3 series de 12 con 45 kilos

gracias amigos

saludos

 

[Werga21]

You are doing good in terms of exercising,You should maintain it that will surely make you achieve your goal.
But your weight is little much i guess you are fat or chubby.You should make a proper diet plan in which you should prefer having light and clean and avoid fats which are unnecessary.Try to do that.


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