Hola, acabo de cumplir 16 años.
Llevo un mes en el gym y hace una semana que me han puesto la primera rutina (los más básico)
Cuánto se tarda en ver resultados si me alimento bien y voy 5 días al gym (lunes,martes,jueves,viernes y sábado) y descanso miercoles y domingo.
Para desayunar tomo avena, cereales y esas cosas.
De merienda un bocadillo con jamón, pavo o algo así.
De comida verdura, carnes y fruta.
De preentreno (1h antes) avena o pasta y 3 claras de huevo
Postentreno plátano y 2 claras de huevo.
De cena pescado como salmón por ejemplo y ensalada.
Noto que he aumentado LIGERAMENTE el volumen de los brazos y noto un poco más duro el pecho.
Llevo un mes en el gym y hace una semana que me han puesto la primera rutina (los más básico)
Cuánto se tarda en ver resultados si me alimento bien y voy 5 días al gym (lunes,martes,jueves,viernes y sábado) y descanso miercoles y domingo.
Para desayunar tomo avena, cereales y esas cosas.
De merienda un bocadillo con jamón, pavo o algo así.
De comida verdura, carnes y fruta.
De preentreno (1h antes) avena o pasta y 3 claras de huevo
Postentreno plátano y 2 claras de huevo.
De cena pescado como salmón por ejemplo y ensalada.
Noto que he aumentado LIGERAMENTE el volumen de los brazos y noto un poco más duro el pecho.