Creatina duda!

fixor

New member
Hoolaa a todos, les quisiera hacer una pregunta, porque me compre creatina universal!
y quisiera saber como tomarla, cuanto tomar , yy cuando!
peso: 70k


desde ya muchas gracias!
 
USA EL BUSCADOR........... Sin embargo te ahorro el tiempo.

Como Se Toman Algunos Suplementos...

Y si no estas dispuesto a hacerle "click" al link que te he dejado (ya que te dio "fiaca" buscarlo por ti mismo en el foro). Aqui te dejo la respuesta que se encuentra en ese link con respecto a la creatina.

Creatina
Se toma 30 minutos antes de entrenar con zumo de uva o algun otro jugo. Se puede tomar opcionalmente después de entrenar. Durante el ciclo de creatina se debe de tomar agua durante el entrenamiento. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso, para evitar la aparicion de creatinina.

PD: Suelo ser amable con los ussers pero hay 90000000000 de post asi y ya teniendo la respuesta en un "Tema importante" en la sección de suplementos, creo que tener el minimo de esfuerzo para buscar no nos mata...
 
si ya habia visto todo eso, pero es que es la primera vez que tomo y nose cuantos gr tomar en la primer semana y cada cuanto! muchas gracias!
 
habia leido que decian que la primer semana hay que tomar 20 gr maso menos con 4 tomas diarias , y despues 5 gr por dia!
 
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