Un culturista para seguir creciendo debe cambiar regularmente no solo los pesos que agarra, tambien debe cambiar las rutinas de vez en cuando para tocar otros angulos que le permitan reclutar nuevas fibras, debe variar sus repeticiones, debe variar su tiempo de descanso entre series, de lo contrario se atasca y no crece, y si que el cuerpo se acostumbra a los ejercicios, no solo se debe cambiar la forma de hacer un mismo ejercicio, y cambiar el orden, se debe variar todo lo que ya comente, todos los deportes no tienen el mismo objetivo aunque en ambos se levanten peso, los culturistas ya seamos profecionales o aficionados tenemos el objetivo de desarrollar lo mejor posible todos los musculos, que a su vez es un arte recontruir y moldear el cuerpo, cosa nada sencilla... Saludos
Concuerdo contigo, pero no creo que un ejercicio en especial te "estanque". Tu crees que para piernas va a haber un ejercicio mejor que la sentadilla? La sacarías de tu rutina?. Lo que puedes hacer, como tú bien dijiste, es varias el núnero de repeticiones (volumen), pesos (intensidad), etc; pero los ejercicios van a permanecer ahí.
Puse la progresión de cargas porque es lo mínimo que se necesita para progresar, o crees que teniendo el mismo peso durante 4, 5 ó 6 semanas vas a obtener algo? Por supuesto que no. Y vuelvo a repetir, junto con eso podemos agregar lo que tu dijiste de las repeticiones y todo lo dem´s.
Creo que cambiar de ejercicios está bien, claro que sí, pero dejar los básicos siempre; los ejercicios de aislación se pueden variar todo lo que se desee, por lo menos a mi gusto es así.
En definitiva, al parecer, dijiste lo mismo que yo pero con palabras más lindas. _mmmmmm_:
Saludos.
De donde sacas que un halterofilo se basa siempre en los mismos ejercicios para su progresion (mismo movimiento)?
Un halterofilo tiene diferentes rutinas,potencia,explosion,resistencia....
un saludo.
No son los mismos ejercicios, pero si el mismo patrón en el rango de movimiento. Tienes los power shrug, los power cleans, high pull, etc, etc; pero todos vienen a "representar" y perfeccionar una parte del movimiento de arranque o envión.
Diferentes rutinas, de potencia (explosión?), fuerza y resistencia(?) no creo porque no la necesitan ya que los movimientos son de fracciones de segundo nada más. Pero siempre usando los mismos patrones en el movimiento.
Espero hayan quedado claras ambas explicaciones.
Saludos