Durante cuanto tiempo se debe de hacer un ejercicio???

Como quieras, si no te parece seguir discutiendo ok.

De todas formas un gusto charlas, discutir, como sea... contigo.
 
llevo haciendo press con barra en banca plana durante 4 meses seguidos, pero me dijeron que no debo de hacer siempre lo mismo por que el musculo se acostumbra y ya no crece, que tan cierto es eso..?

Pues yo voy a añadir una variable más.
El cuerpo se acostumbra a un ejercicio, siempre que lo hagas "igual".
Si cambias los pesos (como dice Fenriz) pierdes esa "costumbre"
Si cambias el rango de repeticiones, también evitas el acostumbramiento.
También puedes hacerlo con mancuernas, como te han comentado.
Pero es que puedes cambiar algo tan simple como el agarre, un palmo más ancho o un palmo más estrecho, y ya estás estimulando el pecho de una forma distinta.
 
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