thepunisher1
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Bien, voy a seguir un programa de entrenamiento que en principio me va a permitir equilibrar el tren superior con el inferior porque he estado haciendo mucho deporte aeróbio como correr, bici y bodyboard y ahora tengo las piernas mucho mas desarrolladas que la espalda y los brazos aunque tampoco es una desproprción dramatica. Mi idea consiste en hacer un programa de entrenamiento bastante intenso 3 veces a la semana haciendo 2 veces ejercicios del tren superior por una del tren inferior durante los dos primeros meses y posteriormente hacer un entrenamiento de 4 dias demanales equilibrando ambos pero dando prioridad al superior.
Este es el programa:
Viene dividido en dos semanas ya que considero que finaliza en la segunda:
Semana1:
Lunes: Pectoral, deltoides, triceps, abdominales
Miercoles:Cuadriceps, Femoral, Dorsal, Biceps, Abdominales
Viernes: REpeticion del lunes
Semana2:
Lunes: Dorsal, biceps, deltoides, abdominales
Miercoles: cuadriceps, femoral, pectoral, triceps, abdominales
Viernes: Repetir lunes
Me gustaria qué opinais del entrenamiento y si realmente con 3 dias a la semana puedo conseguir resultados notables.
Un saludo jartos
Este es el programa:
Viene dividido en dos semanas ya que considero que finaliza en la segunda:
Semana1:
Lunes: Pectoral, deltoides, triceps, abdominales
Miercoles:Cuadriceps, Femoral, Dorsal, Biceps, Abdominales
Viernes: REpeticion del lunes
Semana2:
Lunes: Dorsal, biceps, deltoides, abdominales
Miercoles: cuadriceps, femoral, pectoral, triceps, abdominales
Viernes: Repetir lunes
Me gustaria qué opinais del entrenamiento y si realmente con 3 dias a la semana puedo conseguir resultados notables.
Un saludo jartos