ayuda con dieta para practicar fut?

aaironman

Mexican Power
_mmmmmm_:
Hola a todos
He regresado al gimnasio y me encanta este deporte mas sin embargo tambien me encanta jugar al fut. En una semana comienzo el torneo local , y siento que no he bajado de peso .
ahorita estoy pesando aprox. 80 Kg y mi estatura es de 1.74m. En mi rutina no incluyo pierna , los dias que me toca entrenar pierna los cambio por mi entrenamiento de fut.

Alguien podria ayudarme a formular una dieta o que alimentos puedo consumir para bajar de peso pero no perder energia para los entrenamientos de fut?

Agradezco mucho

Saludos++
 
recomendaciones

esta semana eh iniciado con dieta, muy alta en Carbohidratos y proteina, tales como atun, pescado, papas (patatas), huevos, avena, pollo, verduras cocidas y pastas.

ya eh bajado 3 kilos y me he sentido muy fuerte tanto en el gym como en los entrenamientos y partidos de fut.

estoy omitiendo algun alimento o ingiriendo de mas?

gracias





_mmmmmm_:
Hola a todos
He regresado al gimnasio y me encanta este deporte mas sin embargo tambien me encanta jugar al fut. En una semana comienzo el torneo local , y siento que no he bajado de peso .
ahorita estoy pesando aprox. 80 Kg y mi estatura es de 1.74m. En mi rutina no incluyo pierna , los dias que me toca entrenar pierna los cambio por mi entrenamiento de fut.

Alguien podria ayudarme a formular una dieta o que alimentos puedo consumir para bajar de peso pero no perder energia para los entrenamientos de fut?

Agradezco mucho

Saludos++
 
esta semana eh iniciado con dieta, muy alta en Carbohidratos y proteina, tales como atun, pescado, papas (patatas), huevos, avena, pollo, verduras cocidas y pastas.

ya eh bajado 3 kilos y me he sentido muy fuerte tanto en el gym como en los entrenamientos y partidos de fut.

estoy omitiendo algun alimento o ingiriendo de mas?

gracias

Puedes tomar grasas buenas -> aceites y frutos secos.
 
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