Rutina para Rugby

  1. Rutina para Rugby #1
    miouri

    Rutina para Rugby

    Hola, me gustaria iniciarme en el rugby, pero pantes que todo, me gustaria saber si me podrian pasar alguna rutina para obtener el fisico de un rugbier, ya que de por si me gusta mucho, ademas para ir aumentando de peso y eso. Saludos

  2. Rutina para Rugby #2
    Tessi
    Pues nada, consiguete una rutina por el foro de hipertrofia para novatos, encontrarás muchas rutinas interesantes y respecto a la dieta, para aumentar de peso, más calorías de las necesitadas, calcula tus necesidades caloricas y le aumentas +300kcal, si no subes, aumentas de 100 en 100, o ahi vas viendo, depende del cuerpo, trata de consumir 1,5 o 2 g de proteina por cada kilo y 1 g de grasas por kilo. (intenta que sean insaturadas), y el resto carbohidratos.

    Yo también juego rugby, y es un deporte muy bonito, en el que se necesita bastante cuerpo y velocidad (hablando de factores fisicos, porque psicologicos para mi es uno de los deportes que más te enseña). No dejes de lado la resistencia que también es importante y podrías realizar circuitos de velocidad, a parte que con las pesas ganarás potencia. Eso, en fin, Entrena-Come-descansa!

    Saludos

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