Que ratios de nutrientes soleis meter en volumen??

JJ-Anton

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Hola.

Que ratio de nutrientes sobre el total calorico soleís meter en temporada de volumen aproximamente?

Yo soy hectomorfo

y meto aprox un ratio 50% carbos 25%protes 25%grasas dias de entreno y
en no entreno me varia ligeramente a 42%carbos 25% prote 33%grasa
 
Yo no lo calculé la verdad, pero supongo que las protes superan a los carbos minimamente y el tanto por ciento de grasas es bajito. 1 g por kilo suelo meter mas o menos.
 
Yo no lo calculé la verdad, pero supongo que las protes superan a los carbos minimamente y el tanto por ciento de grasas es bajito. 1 g por kilo suelo meter mas o menos.

Pues yo en volumen, siempre aprovecho para meter menos cantidad de protes. El gran aporte de carbos, siempre preserva mas la proteina.

NOrmalmente, algo asi.

500 g de carbos 2000 cal 50 %
200 g de protes 800 cal 20 %
130 g de grasa 1170 cal 30 %

Esto es aproximado.

saludos !!
 
yo en volumen suelo meter mas cantidad de proteinas k de hidratos pork soi endoformo y avumulo muxa grasilla

salu2
 
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