Exceso de proteinas?

[Feedep]

Hola que tal a todos. Mi pregunta es simple, si al volver de entrenar es mejor consumir el batido de proteinas + comida. Por ejemplo, batido de proteinas + lata de atun, vi en un video, que es recomendable, meter dos latas de atun y una fruta, aca les dejo el video This URL has been removed!
Mi duda es es que si no es demasiada proteina junta?... Ya que me parece que el cuerpo asimila 30 o 40 gr de proteina no? y ya solo con el batido ya tengo 30gr de proteina, para que consumir 52gr de proteinas en dos latas de atun mas el batido? tanta proteina no la asimila el cuerpo eso creo yo.
Aprovecho para hacer una pregunta aparte.

El batido de proteinas cuenta como una comida del dia no?

Esta bien comer esas dos latas de atun + protes despues de entrenar o es una perdida de dinero?
gracias por su atencion

 

[Boikot]

El cuerpo solo asimila 30 o 40?

 

[Toonii]

El cuerpo solo asimila 30 o 40?

Efectivamente, el cuerpo asimila las que necesita, absorbe todas, pero si necesitas 80g y metes 100g te va a dar igual.. porque solo va a asimilar 80g
Cuando sobrecargas tu organismo llegan los problemas.

 

[Toonii]

Hola que tal a todos. Mi pregunta es simple, si al volver de entrenar es mejor consumir el batido de proteinas + comida. Por ejemplo, batido de proteinas + lata de atun, vi en un video, que es recomendable, meter dos latas de atun y una fruta, aca les dejo el video This URL has been removed!
Mi duda es es que si no es demasiada proteina junta?... Ya que me parece que el cuerpo asimila 30 o 40 gr de proteina no? y ya solo con el batido ya tengo 30gr de proteina, para que consumir 52gr de proteinas en dos latas de atun mas el batido? tanta proteina no la asimila el cuerpo eso creo yo.
Aprovecho para hacer una pregunta aparte.

El batido de proteinas cuenta como una comida del dia no?

Esta bien comer esas dos latas de atun + protes despues de entrenar o es una perdida de dinero?
gracias por su atencion

Divide tu requerimiento de proteínas entre las comidas que hagas y obtendrás el resultado (en gramos) de las proteínas que necesitas en cada comida.

 

[Feedep]

Divide tu requerimiento de proteínas entre las comidas que hagas y obtendrás el resultado (en gramos) de las proteínas que necesitas en cada comida.

sisi eso lo se, pero mi duda es que si es mejor meter esa cantidad de proteinas solo despues de entrenar

 

[Toonii]

sisi eso lo se, pero mi duda es que si es mejor meter esa cantidad de proteinas solo despues de entrenar

Es que no entiendo lo que quieres decir, vamos a ver, supongamos que pesas 80kg
80kg x 2g de proteína = 160g
160:5 = 32g de proteína por comida.
Pues mete 32 gramos de proteína en todas las comidas (suponiendo que hagas 5 y peses 80kg)
Creo que puedes prescindir del batido de proteínas.

 

[elpeke]

despues de entrenar y nada mas levantarte puedes meter un extra de proteinas que no pasa nada

 

[Billy_43]

Es que no entiendo lo que quieres decir, vamos a ver, supongamos que pesas 80kg
80kg x 2g de proteína = 160g
160:5 = 32g de proteína por comida.
Pues mete 32 gramos de proteína en todas las comidas (suponiendo que hagas 5 y peses 80kg)
Creo que puedes prescindir del batido de proteínas.

Totalmente de acuerdo. Yo estoy intentando seguir una dieta cetogenica y me cuesta horrores bajar de 2g de proteína para no pasarme y que el exceso se convierta en glucosa (intento ingerir 1,5g pero me tengo que limitar mucho las raciones). Antes ni te cuento, no me preocupaba y llegaba de sobra a más de 2g al día solo con comida.

No entiendo como la gente se puede tomar dos o tres batidos al día. ¿Es que luego no comen?

 

[Toonii]

Totalmente de acuerdo. Yo estoy intentando seguir una dieta cetogenica y me cuesta horrores bajar de 2g de proteína para no pasarme y que el exceso se convierta en glucosa (intento ingerir 1,5g pero me tengo que limitar mucho las raciones). Antes ni te cuento, no me preocupaba y llegaba de sobra a más de 2g al día solo con comida.

No entiendo como la gente se puede tomar dos o tres batidos al día. ¿Es que luego no comen?

Comer comen también, lo que pasa es que mucha gente piensa que por más proteínas, más grandes se van a poner y/o más rápido van a ver los resultados. Se equivocan.
Y a ti te recomiendo tener cuidado con las dietas cetogénicas, para mi son un 'maltrato' para el cuerpo.. por eso no te recomiendo que las hagas durante más de un mes seguido y te des un caprichito de vez en cuando 1 vez a la semana, y si te pasas un pelín con las proteínas no hay problema. Recuerda meter bastantes grasas (monoinsaturadas)
Un saludo!

 

[Billy_43]

Comer comen también, lo que pasa es que mucha gente piensa que por más proteínas, más grandes se van a poner y/o más rápido van a ver los resultados. Se equivocan.
Y a ti te recomiendo tener cuidado con las dietas cetogénicas, para mi son un 'maltrato' para el cuerpo.. por eso no te recomiendo que las hagas durante más de un mes seguido y te des un caprichito de vez en cuando 1 vez a la semana, y si te pasas un pelín con las proteínas no hay problema. Recuerda meter bastantes grasas (monoinsaturadas)
Un saludo!

Llevo solo tres semanas con la dieta y es la primera vez que la pruebo. Mi objetivo es definir todo lo que pueda, a ver si consigo bajar del 10 % de grasa.

Obviamente tomo bastantes grasas procedentes principalmente del aceite de oliva, salmón, aguacate, queso curado... Aunque también como salchichas frescas o hamburguesas de vez en cuando.

Los fines de semana hago carga de hidratos y me doy algún caprichillo

Intentare mantenerla una o dos semanas más a ver si mejoro los resultados y luego volveré a comer más "limpio", es decir menos grasas y más hidratos provenientes de las verduras y la fruta

Un saludo!

 

[Billy_43]

aceite de oliva, salmón, aguacate, queso curado...

Y frutos secos claro!