En primer lugar decir que soy nuevo, saludos a todos.
Tengo 33 años, mido 187cm y cdo empecé en el gym hace un mes en este reto que me he propuesto de conseguir el cuerpo que más o menos quiero, pesaba 77kg (desde los 26 años voy al gym pero haciendo mas definición y en plan relajado).
Mi objetivo es coger unos cuantos kilos aumentando de volumen, llegar a 84-85kg y sobre todo aumentar volumen de pierna, cuadriceps, gluteos... cuál es mi sorpresa cuando me peso hoy justo al mes de haber empezado y estoy en 75,5kg!
Apenas hago cardio, todo levantamiento de peso de una rutina que el monitor me ha puesto para mi proposito. Os describo más o menos lo que ingiero a ver si alguien me puede orientar donde está el problema:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral con tomate y jamón serrano y avena con leche desnatada.
Media mañana: queso batido de mercadona con nueces y un plátano. O sandwich de pechuga de pavo, o de atún y el plátano....
Voy al Gym, tomo una barrita energética antes de empezar a entrenar y tras el gym, batido protéico al que le añado avena en polvo.
Comida: Unos 300grs de pollo a la barbacoa con arroz blanco o pasta
Media tarde: manzana, sandwich de pechuga de pavo y yogurt.
Cena: ensalada grande con pollo en ocasiones o atún en otras. Otras veces ceno filete de emperador con verdura.
Antes de dormir: queso batido del mercadona.
Alguien me orienta que estoy haciendo mal? orino como un loco por cierto :?
Un saludo
Tengo 33 años, mido 187cm y cdo empecé en el gym hace un mes en este reto que me he propuesto de conseguir el cuerpo que más o menos quiero, pesaba 77kg (desde los 26 años voy al gym pero haciendo mas definición y en plan relajado).
Mi objetivo es coger unos cuantos kilos aumentando de volumen, llegar a 84-85kg y sobre todo aumentar volumen de pierna, cuadriceps, gluteos... cuál es mi sorpresa cuando me peso hoy justo al mes de haber empezado y estoy en 75,5kg!
Apenas hago cardio, todo levantamiento de peso de una rutina que el monitor me ha puesto para mi proposito. Os describo más o menos lo que ingiero a ver si alguien me puede orientar donde está el problema:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral con tomate y jamón serrano y avena con leche desnatada.
Media mañana: queso batido de mercadona con nueces y un plátano. O sandwich de pechuga de pavo, o de atún y el plátano....
Voy al Gym, tomo una barrita energética antes de empezar a entrenar y tras el gym, batido protéico al que le añado avena en polvo.
Comida: Unos 300grs de pollo a la barbacoa con arroz blanco o pasta
Media tarde: manzana, sandwich de pechuga de pavo y yogurt.
Cena: ensalada grande con pollo en ocasiones o atún en otras. Otras veces ceno filete de emperador con verdura.
Antes de dormir: queso batido del mercadona.
Alguien me orienta que estoy haciendo mal? orino como un loco por cierto :?
Un saludo