estoi con los de dos o tresa la semana a conciencia. pero detodas foramas,,esto yalo sabeis seguro,, la definicio abdominal depende de la dieta al cien por cientto. esto es asi,,si tu nivel grasocorporal es bajo los abdominales marcaran mas.
hai gente que los trabaja a diario,,estos son musculos muuuy resistentes y n tienene nada, nada que ver con fibra s como del biceps o pesctorales,,y pueden trabajarse a diario,,sin ningun problema,,perosi lo que quqieres es marcarlos bien que se vean,,hazz dieta.
culturistas como el frances gerard bounoid,,,crearon una pared rectoabdominal con musuclos grandes,,y densoss,, quiza demaisiado poco estetico,, esto para mi gusto tambpoco es muy agradable,,los abdominales,,en algunos casos particulares se densifican,,e hipertrofian,,igual es caso y te aras con algo que noes muy estettico a todas luces. otros los trabajan a diario comoen bosseo o artesmarciales y lucen muy pero que muuy bien,,,son musculos especiales yagrdecidos con baja grasa corporal,,no hai nada mas espectacularpara la vista que unos muy buenso abdominales marcados.
hai gente que sin hacerlos apenas ,,ya marcan bien al definir. seria bueno saber que en ejercicios de tension y esstension de tronco como dominadas, preeses de pie,,los abdominales trabajan muchismio como estabibilizadores corporales. aunque lo de no trabajarlos nunca yo lo desaconsejo totalmente. que menos que darle unos repasos semanales,,es movimiento,,en realidad son dos,,moviemintos muy cortos. si no es molestia permitiddme describir el metodo,,que no por sencillo es efectivisimo ,,va os digo--
1--llevo el tronco a la pelvis encogiendo,,,haz deestas tres series a congestion,,es moviemento corto.
2- haz encogimeintos inversoss,,lleva la pelvis al tronco,,,con las rodillas a 90 grados y tumbado levanta el trassero massimo de tres dedos,,haz tres series de todsa las que puedas,,,suficiente conalgunos giros que interesan al trabajo del intercostaley oblicuo va lasangre queni con mangueraa presion'''
como veis facil y no hacefalta mas que un suelo medianamente acolchdo y punto,,si ir a la sala de trabajo,,tu casa es buen sitiio.pero como en todo esto,,pues no hai regla fija,,si lahubiera seriamso todos iguales,,nada mas lejos
salud,, comida sana,,recorte calorico sinpasarse ,,,aerobicos enlaabundancia y abdominales,,__pesas__