rutina de entrenamiento ayuda porfavor

Luisangel7

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hola tengo 16 mido 1,72 peso 51 kg (un palillo)

bueno tengo grasa corporal no mucha pero la quiero eliminar

quisiera una rutina de flexiones abdominales sentadilla y nose que mas pueda ser

tambien tengo una spinning pero tengo tiempo sin hacer prefiero trotar y tengo un multifuerza que tambien no utilizo y dentro de poco estare practicando baloncesto quisiera que me ayudaran a elaborar una rutina gracias y saludos
 
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