Batido de Proteina - Casero

iJames1

New member
Hola,

quisiera que me digan un batido casero que pueda hacer antes o despues de entrenar, recien llevo 1 mes y medio en el GYM, y anteriormente habia ido unos 2 meses.

si bien sè, que no existe un batido de proteina puramente de proteinas por lo menos cual es que puede aportar mas proteina, cabe recalcar que no quiero Volumen sino que estoy subido de peso unos 4 a 5 kilos, y queria complementarlo con un batido altamente en proteinas y bajo en grasas y hidratos. gracias
 
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