hola soy un chico de 20 años peso 87 kg y mido 1,69 cm. soy de complexion fuerte, espalda ancha etc.. pero tengo michelines.Esta es la dieta que sigo desayuno: 30 gr de arroz en crudo, 6 claras y zumo de naranja Almuerzo: pieza de fruta+batido de proteina. A la hora de la comida vario según el día, pasta, carne, verdura.. (lo que haya ese día para comer en casa) después de comer voi al gimnasio 3 dias por semana entreno mma, hago 25-30 min de bici y hago pesas, los otros dos dias solo hago bici y pesas. cuando salgo del entreno me bebo otro batido y como fruta o dos tostadas de pan con pavo o atún al natural. para cenar tomo pescado o carne a la plancha con verdura o patata hervida (vario según el dia) aún así me cuesta mucho perder peso. Me recomendais tomar algun quemagrasas?? cambiar algo de la dieta o de mi rutina de ejercicios?? gracias a todos!!