que como en el trabajo???? importante

[manolo ferrer]

bueno pues eske estoi trabajando en la construccion ya las 8 de la mañana desayuno un batido de protes y durante el trabajo a las oras que puedo comer es a las 11:30 y a las 14:30 y ya hasta que salgo a las 7.que me recomendarian comer en esas 2 comidas cotando tambien que estoy en volumen y aora mismo estoi en 71 kilos y mido 1,69.

[agomez]

Especialmente si estás en la parte más pesada, necesitas de algo substancioso.
Carne con papas (en la olla presión cocinas un buen pedazo de carne y cocinas unas papas en el caldo, el resto del caldo o lo tomas o haces pirón con fariña de mandioca, tiene un alimento bárbaro)
Guiso de frijoles.
Polenta.
Pasta o arroz, tienen bastante caloría, pero poco nutriente extra. Se refuerzan bien con carne picada (boloñesa, creo que le llaman) y una salsa con condimentos variados.

Esas comidas en general se conservan bien por unos 3 días, las llevas en una marmita o tupper al trabajo, y se pueden comer hasta frías si fuese necesario, que no dan problema.

Una opción más leve, es llevar unos huevos cocidos (antes se podía crudo, ahora por la salmonella es peligroso)

Unas frutas a mano también son un buen complemento, fáciles de llevar y no consumen tiempo de preparación ni ritual para comerlas.

Una otra estrategia es cambiar el orden de las comidas. Llevar el batido de proteínas al trabajo en una botella térmica, que es fácil y rápido de tomar, y comer en casa con más tranquilidad las comidas más elaboradas.

[JinAmishima]

Podes hacerte unos sandwiches de jamon y queso.Y ver como te la podes ingeniar para llevar un tupper. Si te da el presupuesto elegi algo afuera que cumpla tus necesidades... La cuestión es la cadena de frío :s igual te dejo un UP para que haya mejores respuestas...

EDIT: Siempre se aprende con agomez jajaa, no solo es powerlifter y halterofilista. Hasta parece que es un "chef culturista" ahora (? jajaja

[queye]

A las 11 y media puedes llevarte 2 sandwiches de atun o de pavo, con unos frutos secos y con alguna pieza de fruta que eso no es complicado de comer si esa es la "hora del pincho" o "del cafe". Y a las 2 ya puedes llevarte el tupper con comida con mas fundamento como diria arguiñano y comer mas relajado.

[manolo ferrer]

entonces estaria bien a las 11 un bocadillo con 2 latas de astun y un platano y a las 2 un bocadillo de tortilla de claras de huevo y una manzana por ejemplo o algo mas?¿

[agomez]

bien parece, el cuerpo mismo te va a ir diciendo si falta. Yo creo que si lo que haces es cargar material, o preparar masa, probablemente te resulte poco. Ahora, si estás colocando cerámicas o ladrillos, revocando o armando estructuras pienso que está suficiente.

[queye]

si es suficiente o no, mejor que tu no lo sabe nadie, lo digo por la dieta,dependera como la distribuyas al dia, es decir, de lo que necesites comer en ese momento. A mi me parece escasa esa comida (no te hablo de la hora de pincho, sino de la comida de las 2).

PD. parecera una tonteria, pero en vez de 1 bocadillo de 2 latas, hazte 2 bocadillos de 1 lata cada uno, por los CH lo digo.