o sea que solo podes entrenar los días que no tenés fútbol salvo supongo ¿no?
Si es así, podés hacer o una torso/piernas de tres días o una weider de tres días (pecho-espalda, piernas, hombros-bíceps-triceps) las piernas yo las entrenaría en rangos de fuerza (con poco volumen) así no se cargan tanto con las agujetas.