Cristian Rios
New member
Buenos dias!
Mirar he empezado hace apenas 10 dias la rutina fullbody de pureta, la compuesta por:
Sentadilla: 3 x 15
Press banca: 3 x 15
Tirón polea dorsal: 3 x 15
Press militar de pie: 2 x 12
Curl con barra bíceps: 2 x 12
Press francés: 2 x 12
Curl femoral: 2 x 12
Encogimientos abdominales: 3 x 12 lentos
Hiperextensiones en suelo: 3 x 12
Os queria preguntar si por ejemplo en los 3 primeros ejercicios, en vez de 3x15 podria hacer. 4 series de 12-10-8-8/6 ?¿ Y despues en los siguientes 4 ejercicios 2x12, podria cambiarlo por 3 series de 10-8-6 ?¿ Aumentando peso al final y bajando reps, de esta manera con esta serie de repeticiones tambien trabajaria Volumen no ?¿
Gracias!
Mirar he empezado hace apenas 10 dias la rutina fullbody de pureta, la compuesta por:
Sentadilla: 3 x 15
Press banca: 3 x 15
Tirón polea dorsal: 3 x 15
Press militar de pie: 2 x 12
Curl con barra bíceps: 2 x 12
Press francés: 2 x 12
Curl femoral: 2 x 12
Encogimientos abdominales: 3 x 12 lentos
Hiperextensiones en suelo: 3 x 12
Os queria preguntar si por ejemplo en los 3 primeros ejercicios, en vez de 3x15 podria hacer. 4 series de 12-10-8-8/6 ?¿ Y despues en los siguientes 4 ejercicios 2x12, podria cambiarlo por 3 series de 10-8-6 ?¿ Aumentando peso al final y bajando reps, de esta manera con esta serie de repeticiones tambien trabajaria Volumen no ?¿
Gracias!