hola buena quisiera saber si me podeis ayudar con la rutina de biceps cuantos ejercicios son mejores para aumentar masa muscular de biceps ? 3 o 4? mi rutina hoy en dia es
bcurl barra abierto 3 x10
banco scoot 2x10
banco inclinado 2x8
curl barra agarre palmas acia abajo 2x10
deveria kitar ejercicios o esta bien asi ??
bcurl barra abierto 3 x10
banco scoot 2x10
banco inclinado 2x8
curl barra agarre palmas acia abajo 2x10
deveria kitar ejercicios o esta bien asi ??