Duda con Rutina para aumentar volumen!

[joselu29]

Buenas, primero lo siento si este tema no esta en el subforo correspondiente:
Vereis, llevo desde abril del año pasado en el gimnasio y la verdad que no he notado mucho cambio pero si noto que tiro mas y he ganado poquito de masa muscular!
Hasta ahora estava haciendo una rutina para "aumentar" volumen en la que trabajaba 2 musculos diarios pero mucha gente de mi gimnasio dice que es mejor hacer un musculo al dia! Entonces queria saber vuestra opinion y que me aconsejarais, un saludo!

 

[Bruce2]

La rutina es lo de menos, eso de la frecuencia que debes darle al musculo es subjetivo (como se escriva)
Lo importante es tu alimentacion, eso marcará lo que quieras lograr hacer con tu cuerpo.
Yo empezaria revisando lo que comes, y si quieres cambiar la rutina tampoco estaria mal a veces biene bien para sorprender al cuerpo.

 

[joselu29]

Yo comer, pues como lo que he comido siempre pero evito la comida basura,bolleria,etc

 

[tallafigo]

Busca por el foro una guia para calcular las calorias, calculate el metabolismo basal y el gasto energetico diario y a partir de ahi echale unas 500 kcal de mas si quieres subir 1 kg por mes, si quieres mas pues mas calorias diarias.