Eles_van
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Hola a todos _cintura_pongo la dieta que llevo haciendo desde hace un mes y alguna semana.El primer mes bajé 3 kilos y ahora en dos semanas he bajado 1 solo.
Bueno primero decir que llevo entrenando 5 meses,voy todos los dias 1 hora y 15m aprox.Cada dia hago un grupo muscular de 5 ejercicios x 4 rep. y despues 10-15m de cardio.
Bueno mi dia consta de: 8.00 entro a currar en fabrica,11.00 a 11.30 almuerzo,15.00 entreno,16.30 vuelta al curro,19.00 a casita __treadmil
Y ahora la dieta:
7.30- leche semi+copos avena+yogurt 0%
11.00- 2 sandwich integral de pavo o jamon
14.30- arroz o pasta o filetes plancha (ternera o pollo)+yogurt+platano
15.00- entrenamiento
16.30- platano+multivitaminico
18.30- lata atun
22.00- pescado o pollo o ternera+ensalada+frutas varias
Mi principal duda es que si le estoy metiendo al cuerpo todo lo que necesita de hidratos y grasas,vosotros que creeis???la semana que viene empiezo con los batidos de protes,pero me da pelin de miedo no vayan a ser demasiadas.
Y sinceramente,no se si estaré atravesando un mal momento pero hay dias que me encuentro bastante flojo,Diria que de los 5 meses de entreno y 1 y medio de dieta es ahora cuando mas flojucho estoy ( quitando el primer mes _lengua_).
Pues esperando vuestros consejos y recomendaciones, por aki me quedo aprendiendo.
Gracias y un saludo
Bueno primero decir que llevo entrenando 5 meses,voy todos los dias 1 hora y 15m aprox.Cada dia hago un grupo muscular de 5 ejercicios x 4 rep. y despues 10-15m de cardio.
Bueno mi dia consta de: 8.00 entro a currar en fabrica,11.00 a 11.30 almuerzo,15.00 entreno,16.30 vuelta al curro,19.00 a casita __treadmil
Y ahora la dieta:
7.30- leche semi+copos avena+yogurt 0%
11.00- 2 sandwich integral de pavo o jamon
14.30- arroz o pasta o filetes plancha (ternera o pollo)+yogurt+platano
15.00- entrenamiento
16.30- platano+multivitaminico
18.30- lata atun
22.00- pescado o pollo o ternera+ensalada+frutas varias
Mi principal duda es que si le estoy metiendo al cuerpo todo lo que necesita de hidratos y grasas,vosotros que creeis???la semana que viene empiezo con los batidos de protes,pero me da pelin de miedo no vayan a ser demasiadas.
Y sinceramente,no se si estaré atravesando un mal momento pero hay dias que me encuentro bastante flojo,Diria que de los 5 meses de entreno y 1 y medio de dieta es ahora cuando mas flojucho estoy ( quitando el primer mes _lengua_).
Pues esperando vuestros consejos y recomendaciones, por aki me quedo aprendiendo.
Gracias y un saludo