Me podeis guiar?

JUANVD

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Hola a todos/as mi nombre es Juan tengo 18 años mido 1,80 pesare 76,77..hago kickboxing,full y savate..ciclismo de montaña , corro..parkour..un poco de todo...Y llevo tiempos esporadikos algunos meses haciendo pesas..pero me gustaria k me guiarais un poko..

Voi al dojo los lunes miercoles y viernes ay tenemos un press de banka.

No digo que hagais una rutina solo como una guia k dias hacer biceps....o press de banca ...

los martes y jueves puedo entrenar con las mankuernas y uno de los otros 3 dias hacer press de banka...en el dojo

Si me pudierais decir mas o menos por ejempl el

martes: biceps y triceps...

jueves: hombro y trapecio

y viernes ress de banka (pecho)

Estaria bien por poner algo? solo alguna guia porfavor tios

Saludos
 
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