Ayunas --> Batido protes suero
Desayno --> HC+Protes
Almuerzo--> -HC, +Protes
Comida --> HC+Protes
Pre-entreno --> HC + algo de prote
Post - entreno--> Batido (Vitargo+prote suero) + Protes (media hora despues)
Cena --> Protes
PD: Asi es como lo hago yo. Y escribe un poco mejor tio, que es chungo leerteee!