Mercu
New member
Buenass!! Pues estoy intentando limar poco a poco mi dieta para ver si consigo perder ese "poquito" de grasa que me sobra. Mido 1,92cm, peso 97kg y tengo un 24% de grasa.
Siento no poner las medidas exactas en la comida, pero todavia no tengo una balanza.
07:30h - 4 Cucharadas de avena + un yogur natural + 30gr de proteina de suero
10:00h (en la cafetería del curro) - Integral con Jamon York/Aceite de Oliva (alternando) + Te verde o café
14:00h - Un par de filetes de pollo/ternera/gallo/rosada con lechuga/maiz/alcachofas/zanahorias (para variar un poco)
18:00h (merienda en el trabajo) - Un puñado de cacahuetes + zumo de naranja
21:00h (Post-entreno) - 30gr de batido de proteina de caseinato (Matrix 5.0)
22:00h - Tortilla de un huevo y 3 claras/ensalada lechuga + cebolla + zanahoria/sandwich de pavo (según apetezca esa noche)
Ya se que no he metido por ningún lado nada de atún, pero es superior a mi, no me gusta en absoluto (de hecho le quería meter un par de latas de atún en vez del batido de proteinas del desayuno, pero no soy capaz).
¿Que os parece? ¿estoy muy desencaminado para ser la primera dieta?
A parte de la dieta, me he mentalizado que tengo que correr un minimo de 30 minutos 3/4 dias por semana despues de la sesión de gim
Gracias por vuestra opinión
Siento no poner las medidas exactas en la comida, pero todavia no tengo una balanza.
07:30h - 4 Cucharadas de avena + un yogur natural + 30gr de proteina de suero
10:00h (en la cafetería del curro) - Integral con Jamon York/Aceite de Oliva (alternando) + Te verde o café
14:00h - Un par de filetes de pollo/ternera/gallo/rosada con lechuga/maiz/alcachofas/zanahorias (para variar un poco)
18:00h (merienda en el trabajo) - Un puñado de cacahuetes + zumo de naranja
21:00h (Post-entreno) - 30gr de batido de proteina de caseinato (Matrix 5.0)
22:00h - Tortilla de un huevo y 3 claras/ensalada lechuga + cebolla + zanahoria/sandwich de pavo (según apetezca esa noche)
Ya se que no he metido por ningún lado nada de atún, pero es superior a mi, no me gusta en absoluto (de hecho le quería meter un par de latas de atún en vez del batido de proteinas del desayuno, pero no soy capaz).
¿Que os parece? ¿estoy muy desencaminado para ser la primera dieta?
A parte de la dieta, me he mentalizado que tengo que correr un minimo de 30 minutos 3/4 dias por semana despues de la sesión de gim
Gracias por vuestra opinión