Mejores ejercicios

[Lord Mephisto]

Cuales son los tres mejores ejercicios para cada musculo? o bueno, por lo menos los 3 ke uds prefieren para cada muxculo?

-pecho
-espalda
-biceps
-triceps
-hombro
-pierna

 

[Albert3]

Cuales son los tres mejores ejercicios para cada musculo? o bueno, por lo menos los 3 ke uds prefieren para cada muxculo?

-pecho = press banca, inclinado y declinado.
-espalda = peso muerto, dominadas, remo barra.
-biceps = curl barra, martillo, curl alterno mancuernas.
-triceps = press cerrado, press francés, tras nuca.
-hombro = press militar, elevaciones laterales y frontales.
-pierna = sentadilla, prensa, peso muerto piernas rígidas

Saludos!!__genial__

 

[Shin AntAres]

-pecho. Press plano
-espalda. Peso Muerto
-biceps. Curl barra recta
-triceps. Press Francés
-hombro. Press Militar
-pierna. Sentadilla Frontal

 

[Majadero]

¿Hay algun ejercicio que reemplaze el press banca?
¿Cuál es el press militar?

 

[Asocial]

Cuales son los tres mejores ejercicios para cada musculo? o bueno, por lo menos los 3 ke uds prefieren para cada muxculo?

-pecho: Press plano
-espalda: Peso Muerto, Remo Inclinado, Dominadas
-biceps: Dominadas agarre supino y cerrado
-triceps: Fondos
-hombro: Press militar
-pierna: Sentadilla

 

[carac2bis]

·pecho. press plano
·espalda. dominadas
·biceps. curl barra recta
·triceps. press estrecho
·hombro. press Militar
·pierna. sentadilla

 

[Asocial]

¿Hay algun ejercicio que reemplaze el press banca?

Que sea igual no, pero si no quieres hacer la banca otra opción podrían ser los fondos lastrados.

¿Cuál es el press militar?

De pie, levantar la barra desde la parte alta del pecho hasta extender los brazos por encima de la cabeza.

 

[pele69]

Cuales son los tres mejores ejercicios para cada musculo? o bueno, por lo menos los 3 ke uds prefieren para cada muxculo?

-pechopress banca horitzontal, pullover, inclinado
-espalda peso muerto, remo con barra, dominadas o jalon
-bicepsscott, curl pronador, curl mancuernas
-tricepspress frances, jalon pronador, jalon ensupinador
-hombropajaro, press sentado, remo al menton
-piernasentadillas,sentadilla hack, zancadas!

esto, la zancada es importante tambien pero nadie le gusta hacerla

 

[ix1on]

Pecho-Press banca.
Espalda-Dominadas.
Hombros-Barra tras nuca.
Piernas-Sentadillas.
Biceps-Alterno.
Triceps-Press frances.

Un saludo.__genial__

 

[Rugbysta]

Como se hacen las zancadas? Es lo que yo estoy pensando de dar pasos grandes... o es otra cosa? XDDD

 

[carac2bis]

https://es.fitness.com/forum/ejercicios/pierna-zancadas-con-barra-107.html

arriba tienes un monton de ejercicios de todos los grupos!!
saludos!