me parece muy poca comida
A mi tambien m parece muy poca comida, si kieres q tus musculos crezcan no les puedes dar solo una latita de atun en una de las tomas, y lo del queso philadelphia? porq ponga light ya nos creeemos q eso no engorda. Si kieres bajar de grasa corporal mejor sera q elimines todo tipo de azucares de tu dieta y contrarestalo con carbohidratos con proteinas en las primeras comidas y solo proteina en las dos ultimas. Los niveles de glucogeno no se eliminan tras un solo entrenamiento tardan bastante mas asi q si le seguimos metiendo azucares no se vaciaran nunca por completo y entonces el cuerpo no empezara a tirar de la grasa