Buenas
Me gustaría que me hecharan una mano con mi rutina. Mi objetivo es perder peso hasta llegar a mi peso ideal (sin perder masa muscular, ya que no tengo mucha ). A ver que os parece
Edad: 31
Sexo: Varon
Biotipo Endoformo
Peso: 86 kg
Altura: 1,82
Soy una persona que tiene a engordar con mucha facilidad.
Rutina
L: Pecho y triceps & 45 min eliptica
M: 45 - 60 min Spinning & 45 min natacion
M: descanso
J: Dorsales y biceps & 45 min eliptica
V: 45 - 60 min Spinning & 45 min natacion
S: Espalda & piernas
D: Descanso
Dieta:
Desayuno: vaso cerelaes integrales / cafe-leche destanatada y sacarina / 2 rodajas de piña / Jamon o pavo
Almuerzo: Sandwich integral de Pavo o Jamon o Pechuga o tortilla o lomo (todo a la plancha)
Comida: Pasta (arroz, spagetti, etc) o ensalada (verdura incluidad) / carne a la plancha o pescado a la plancha / Fruta
Merienda: 2 piezas de fruta o una lata atun con tostaditas
Cena: Ensalada / carne a la plancha o pescado a la plancha
PD: bebo 3 l de agua al dia
Bien, ahora las preguntas:
¿Es correcta esta rutina para perder peso?
¿Pensais que puedo llegar a sobreentrenar?
¿Como diferencio la retención de liquidos de grasa (lo digo por que estoy gordito y pienso que es por retención de liquidos más que por grasa)
Se aceptan consejos y sugerencias
Gracias
Me gustaría que me hecharan una mano con mi rutina. Mi objetivo es perder peso hasta llegar a mi peso ideal (sin perder masa muscular, ya que no tengo mucha ). A ver que os parece
Edad: 31
Sexo: Varon
Biotipo Endoformo
Peso: 86 kg
Altura: 1,82
Soy una persona que tiene a engordar con mucha facilidad.
Rutina
L: Pecho y triceps & 45 min eliptica
M: 45 - 60 min Spinning & 45 min natacion
M: descanso
J: Dorsales y biceps & 45 min eliptica
V: 45 - 60 min Spinning & 45 min natacion
S: Espalda & piernas
D: Descanso
Dieta:
Desayuno: vaso cerelaes integrales / cafe-leche destanatada y sacarina / 2 rodajas de piña / Jamon o pavo
Almuerzo: Sandwich integral de Pavo o Jamon o Pechuga o tortilla o lomo (todo a la plancha)
Comida: Pasta (arroz, spagetti, etc) o ensalada (verdura incluidad) / carne a la plancha o pescado a la plancha / Fruta
Merienda: 2 piezas de fruta o una lata atun con tostaditas
Cena: Ensalada / carne a la plancha o pescado a la plancha
PD: bebo 3 l de agua al dia
Bien, ahora las preguntas:
¿Es correcta esta rutina para perder peso?
¿Pensais que puedo llegar a sobreentrenar?
¿Como diferencio la retención de liquidos de grasa (lo digo por que estoy gordito y pienso que es por retención de liquidos más que por grasa)
Se aceptan consejos y sugerencias
Gracias