que debria de corregir...os lo agradeceria

Johan2

New member
Pues nada chic@s era para ver que sigo corrigiendo de todo esto


ALIMENTACION


7.30 aprox desayuno
huevos, cereales, leche y fruta
11/12
sandwich preferiblemente de atun con tomate jaja + yogur
3/4 Comida + fruta, y un lacteo
5 entrenamiento
6.30 un suplemento el (mass tech llevo con el 2 meses) + fruta + yogur + algo de frutos secos
con respecto al suplemento algun mass gainer mejor o este esta bien?
9 Cena y de nuevo un caho de fruta y lacteo
10/11 leche y algo de frutos secos

Eso es cuanto la alimentacion


ENTRENAMIENTO AQUI es donde mas FALLO

Lunes
Pecho hombros triceps
Martes
Pierna y abdominales
Miercoles
a tocarme los.... descanso
Jueves
Espalda biceps
Viernes
pecho (menos que el lunes en cuanto a ejercicios) tricps y abdominales

El porque del Lunes y Viernes pecho y triceps porque son las dos partes dodne menos me veo mejor desarrollado y a mi pokisimos saber 72 horas de descanso y 48 no son pocas, o si lo e visto para hacerme esta tabla

AQUI ES DONDE MAS DUDAS TENGO, ASI QUE TODA AYUDA ES POCA Y BIENVENIDA SERA POR MI PARTE

Y DESCANSO SOBRE SERIES
Pues despues de mucho preguntar, descanso 1 min 30 seg entre series, esta bien?

Chic@s espero vuestra ayuda, sobre todo en los Ejercicios que es donde mas dudas y se que fallos tengo

muchas gracias
 
yo meteria avena al menos en el desayuno__wave__
 
valla rutina...
mirala que encaje bien, por ejemplo:
lunes: pectoral-triceps
martes: hombro-biceps
jueves: espalda
vienes: piernas
 
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