Hola, quería haceros conocedores de mi situación para ver si podía recibir una ayudita por vuestra parte. Ahí va:
Tengo 20 años, mido sobre 1,90 y ahora mismo peso 98 kilos. Mis 'antecedentes' en el gimnasio han sido entrar con 17 años en 107 kilos y dejarlo por causas ajenas a mi a las 19 con 80 kilos.
Nada más empezar, durante el primer año, compaginé musculación con muchos ejercicios aeróbicos, hasta quedarme en 85 kilos, en este punto, comencé con volumen y me quedé en 90 kilos con algo de grasa, pero no estaba mal para mi gusto. He de reconocer que me sentó como una patada en el culo que después de adelgazar me dijeran que ahora tenía que subir peso para volumen.
Después de eso, no contento con mi resultado en el desarrollo muscular, el segundo año me dediqué a quedarme 'en los huesos' pero siguiendo haciendo pesas y poder empezar desde 0 en el gimnasio y me quedé en 79 kilos, pero mis músculos parecían desaparecer por momentos y me encontraba bastante flojo. Llegados a este punto, me encontré 'estético' pero sin músculos, mi cuerpo parecía adaptarse a ese peso, y visto que podía mantenerme, dejé el gimnasio por una mentalidad de 'fracaso muscular'.
Ahora hay que unirle unas lesiones vertebrales justo un mes después de abandonar el gimnasio.
Pasados un año y medio sin mover ni un dedo y descuidando la dieta (por causas de problemas de salud ya nombrados y horarios imposibles de estudios y trabajo), mi organismo/metabolismo ha vuelto a sus inicios, es decir, engordo sólo con respirar, así que ya os imaginaréis el calvario por el que pasé para quedarme en 85 kilos y mucho más para 79.
Encontrándome ya recuperado dentro de lo que puedo pedir, quiero volver al gimnasio con el objetivo que tenía desde el principio, volumen. En este momento es cuando necesito vuestra ayuda para convertir esa grasa en músculo, necesito vuestro asesoramiento en cuanto a dieta y rutina.
He de decir, que muchos opinaréis que mi dieta no era correcta o tal vez mi entrenamiento, es posible, pero hacía lo que me comentaban los monitores, al igual que dos personas con las que entrenaba, compartiendo dieta y rutina y mis resultados fueron bastante peores. Comentar que soy obsesionado y serio, que no siempre es bueno, con lo que la dieta y el entrenamiento lo llevaba a raja tabla, y esta vez no será menos.
- En conclusión por si no queréis leerlo todo -
Estoy gordo y quiero hacer volumen, con esto no quiero tener brazos por chorizos pero menos todavía un mapa de España con sus ríos, ¿qué me recomendáis que haga? Preferiría dentro de lo posible, evitar las matanzas que me daba en los aeróbicos, ya que sufro dolores crónicos de rodilla.
Un saludo y gracias.
Tengo 20 años, mido sobre 1,90 y ahora mismo peso 98 kilos. Mis 'antecedentes' en el gimnasio han sido entrar con 17 años en 107 kilos y dejarlo por causas ajenas a mi a las 19 con 80 kilos.
Nada más empezar, durante el primer año, compaginé musculación con muchos ejercicios aeróbicos, hasta quedarme en 85 kilos, en este punto, comencé con volumen y me quedé en 90 kilos con algo de grasa, pero no estaba mal para mi gusto. He de reconocer que me sentó como una patada en el culo que después de adelgazar me dijeran que ahora tenía que subir peso para volumen.
Después de eso, no contento con mi resultado en el desarrollo muscular, el segundo año me dediqué a quedarme 'en los huesos' pero siguiendo haciendo pesas y poder empezar desde 0 en el gimnasio y me quedé en 79 kilos, pero mis músculos parecían desaparecer por momentos y me encontraba bastante flojo. Llegados a este punto, me encontré 'estético' pero sin músculos, mi cuerpo parecía adaptarse a ese peso, y visto que podía mantenerme, dejé el gimnasio por una mentalidad de 'fracaso muscular'.
Ahora hay que unirle unas lesiones vertebrales justo un mes después de abandonar el gimnasio.
Pasados un año y medio sin mover ni un dedo y descuidando la dieta (por causas de problemas de salud ya nombrados y horarios imposibles de estudios y trabajo), mi organismo/metabolismo ha vuelto a sus inicios, es decir, engordo sólo con respirar, así que ya os imaginaréis el calvario por el que pasé para quedarme en 85 kilos y mucho más para 79.
Encontrándome ya recuperado dentro de lo que puedo pedir, quiero volver al gimnasio con el objetivo que tenía desde el principio, volumen. En este momento es cuando necesito vuestra ayuda para convertir esa grasa en músculo, necesito vuestro asesoramiento en cuanto a dieta y rutina.
He de decir, que muchos opinaréis que mi dieta no era correcta o tal vez mi entrenamiento, es posible, pero hacía lo que me comentaban los monitores, al igual que dos personas con las que entrenaba, compartiendo dieta y rutina y mis resultados fueron bastante peores. Comentar que soy obsesionado y serio, que no siempre es bueno, con lo que la dieta y el entrenamiento lo llevaba a raja tabla, y esta vez no será menos.
- En conclusión por si no queréis leerlo todo -
Estoy gordo y quiero hacer volumen, con esto no quiero tener brazos por chorizos pero menos todavía un mapa de España con sus ríos, ¿qué me recomendáis que haga? Preferiría dentro de lo posible, evitar las matanzas que me daba en los aeróbicos, ya que sufro dolores crónicos de rodilla.
Un saludo y gracias.
