ferro
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vereis que puedo merendar y a que hora si la hora de mi comida es a las 13.45 y estoy en definicion y entreno a las 20H,vereis es que le tengo miedo a los hidratos..jejeje me recomendais en el post entreno hidratos de ig rapido teniendo en cuenta que termino de enternar sobre 21.15?ESPERO VUESTROS CONSEJOS.GRACIAS