gramos de proteina

docesam

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Hola amigos.

Una pequeña duda. Sobre la prote, el margen en el que debemos movernos es entre 1,8 gramos y 2,5 gramos por kilo de peso corporal. Pero cuánto es mejor.
O sea, yo peso 80 kilos y estoy tomando 200 gramos diarios (comida+suplemento). Eso es 2,5 gr por kilo. Es mucho??. Debo bajar a 2 gr. por ejemplo, o sea 160 gr.??. Me quedo con los 200 gr.??.

Gracias.
 
Todo depende de cada persona. Cada organismo es capaz de asimilar mas o menos proteina. Lo que debes hacer es mirar si te sienta mal o bien y tambien puedes hacerte unos analisis y ver si estas comiendo mas de laque debes o no.

Hay gente que come 3 gramos y les sienta bien.
 
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