Nueva dieta volumen---

el_nene

Principiante
desayuno: medio litro de leche de soja con 100 gramos de avena, 1 platano, 1 zumo y 6 klaras con 2 yemas.

comida: platazo de pasta/arroz--martes y jueves-- 200 gramos de avena--lunes viernes 250 g y carne magra. pieza de fruta (manzana platano)
legumbres miercoles y sabados y domingo pos lo ke me apetece ajaja.

antes del entreno: 5 klaras 1 yema + 100 gramos de avena+1 lata de atun+platano

despues--ensalada+100 gramos pavo

cena: 200 gramos de pechuga de poyo, 100 peskado, 2 tomates.

antes de la kama: 350 ml de leche con 50 de avena.

Altura 1,85 peso 83 kg---objetivo subir hasta 90 kg

OPINIONEESSSS!!! AJAJ SALUDOS
 
aunke sea un dieta de volumen no te sobres con el platano yo lo dejaria solo para el postentreno,el zumo del desayuno si es natural mejor ke mejor
las comidas no las entiendo pero sin duda la pasta la cambiaria por legumbres o avena y sino pues ke tanto pasta cmo arroz sean integrales
antes del entreno kitaria el platano
despues del entreno pondria un o 2platanos
la cena kreo ke el pescado sobra
avena antes de ir ala cama no lo aria aunke fuese volumen
 
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