ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ArmandoBaires

New member
hola a todos

gracias de antemano

llevo 1 año y unos 6 meses entrenado en el gym

nunca he hecho rutinas de definicion y quiero empezar pero no quiero perder fuerzas

nose que entreno realizar

me han dicho que el ultimo ejercicio lo haga al fallo

que haga biseries, triceries, circuitos, superseries

pero lo que mas me llamo la antecion esque me dijeron que entrenara normal y que saliera a correr o que practicara saltar cuerdas

nose que hacer y quiero saber que piensan al respecto
 
en mi opinion ala hora de definir ay ke realizar la misma rutina
la dieta es lo ke marca la diferencia entre volumen y definicion,debes recortar los carbos
 
exacto opino lo mismo que el compadre de arriba, a la hora de hacer definicion o volumen esta en la dieta.


• Definición:


12 o 13 calorías por libra de peso.

1. 40% de las calorías carbohidratos.
2. 40% proteína
3. 20% grasas sanas (crema de maní, aguacate, grasa de la carne roja, aceite de olivo, pistaches).

esos valores necesitas para definir ...
 
estoy de acuerdo de ke la dieta en definicion tiene ke ser mas estricta ke la de volumen y tambien he oido ke hacer mas repeticiones es la forma de trabajar definicion...
salu2
 
estoy de acuerdo de ke la dieta en definicion tiene ke ser mas estricta ke la de volumen y tambien he oido ke hacer mas repeticiones es la forma de trabajar definicion...
salu2
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juas según yo Armando actualmente esta hacieno EVA..
 
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